A légzőkészülete a légcsőből, a torokból, a tüdőből és az orrból áll. Fő feladata a régi levegő kiiktatása és a friss oxigén belélegzése a tüdőbe. A káros anyagok, például a dohányfüst és a kórokozók csökkenthetik az oxigéntartalmat a tüdejében, és károsíthatják a légutakat. A tápláléknak a tüdőbarát élelmiszerekhez való illesztése elősegítheti az optimális légzőszervi egészséget.
A nap videója
Zöld tea
A tüdőben a dohányzás vagy a szennyeződés miatt bekövetkező sérülés fokozhatja a tüdőgyulladást. A krónikus tüdőgyulladás károsíthatja a gyógyulást és a tüdőfunkciókat. A Policlinico Universitario által végzett 2005-ös klinikai vizsgálat szerint a zöld tea olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a tüdőgyulladást. A tanulmány megállapította, hogy a zöld tea a laboratóriumi patkányok sérült tüdejével drasztikusan csökkentette a gyulladást és elősegítette a gyógyulást. A zöld tea tartalmaz katekint, az erős antioxidánsok osztályát.
sárgarépa
Az A-vitamin fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megvédje magát baktériumoktól, toxinoktól és más fertőzés okozó kórokozók ellen,.” Ha nem kezelik, ezek a káros anyagok veszélyes fertőzésekhez, tüdőgyulladáshoz és egyéb légzési problémákhoz vezethetnek. A sárgarépa jelentős mennyiségű A-vitamint tartalmaz.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3-gazdag halak fogyasztása csökkenti az asztma súlyosságát és incidenciáját gyermekekben és felnőttekben. Egészségügyi kutatás és minőség. Az úgynevezett többszörösen telítetlen zsírsavak, ezek a tápanyagok segítik a gyulladás csökkentését a szervezetben. Az omega-3-savak forrásai közé tartoznak a tonhal, a makréla, a pisztráng, a lazac, a hering, a szardínia, a lenmagolaj, a brazil dió, a makadámia, a mandula és a mogyoró.
C-vitamin
