Gyakran cukorbetegség, fibromyalgia, övsömör vagy tápanyaghiány miatt az idegi fájdalom az egyik legnehezebb és legkevésbé fájdalmas típus, mondja Dr. Jacob Teitelbaum, egy fórumon hitelesített internista, kutató és a "Pszichológia ma" író. Ez is nagyon kezelhető, megfelelő gondossággal. Miután az orvos meghatározta és biztosította a kezelésre vonatkozó intézkedéseket a mögöttes ok miatt, az egészséges táplálkozás, amely kiemeli az egyes ételeket és másokat korlátoz, segíthet a tünetek minimalizálásában.
A nap videója
Egész szemek a B vitaminokhoz és a szálakhoz
A finom szemcsékkel ellentétben a teljes értékű gabonák a feldolgozás során megőrzik az értékes tápanyagokat. Ennek eredményeként jelentősen több B-vitamint és rostot bocsátanak rendelkezésre. A B-vitaminokban gazdag élelmiszerek fogyasztása azért fontos, mert a tápanyagok hiányosságai idegi fájdalmat okozhatnak. A Fiber elősegíti az étvágyat, így megkönnyíti az egészséges testsúly elérését vagy fenntartását. Ez azért fontos, mert a feleslegben lévő idegek idegeket torzíthatnak, beleértve az ülőidegét is, növelve ezzel az idegfájdalom kockázatát a hát alsó részénél. Mivel alacsony glikémiás ételek, vagyis enyhe hatásuk van a vércukorra, a teljes szemek csökkentik a gyulladást. Ha ezeket az előnyöket kihasználja, cserélje ki a finomított gabonaféléket a diéta, például a fehér kenyér, perecek és sütemények, teljes kiőrlésű gabonákkal, mint például az árpa, a zab, a quinoa és a barna rizs.
Omega-3s zsíros halak
A zsíros halak, például a lazac, a makréla és a pisztráng, az omega-3 zsírsavak legfontosabb forrása - a gyulladást csökkentő alapvető zsírok. A 2010 februárjában közzétett "Clinical Journal of Pain" című tanulmányában öt idegfájásos beteg adta magas dózisú halolajat, és szignifikáns mértékben csökkentette a fájdalmat és javította a funkciót 19 hónapig a kezdeti adag után. Az Omega-3 szükségleteinek kielégítése és a szív- és érrendszeri egészség elősegítése érdekében az American Heart Association hetente legalább kétszer javasolja halat, különösen zsíros fajtákat. A hozzáadott egészségi táplálkozás érdekében zsíros húst, például a steaket, a szalonnát és a sült csirkét helyett sült, pirított vagy grillezett halat válasszon, amely növeli a gyulladást.
Fehérjeforrások és gabonafélék a B-12-vitaminhoz
Perifériás neuropátia egy fájdalmas idegállapot, amely B-12-vitamin hiányából származhat. A Chicagói Egyetem Perifériás Neuropátia Központja szerint sok embernek az Egyesült Államokban nincs B-12-vitaminnal, beleértve a 80 év feletti emberek 10-25% -át, és sok ember szigorú vegetáriánus étrendet követ, vagy akiknek emésztőszervi megbetegedéseik, mint például a Crohn. Annak érdekében, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, több diétás B12 tápanyagot, például sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halakat, tojásokat és erősített gabonaféléket tartalmazzon az Ön étrendjébe. A fehérje segít az idegrendszeri problémák enyhítésében az immunrendszer működésének és a szöveti javításnak köszönhetően.Fehérje hozzáadásával megerősített gabonafélékhez alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy szójatartalmú tejet használjon. Ha nehézségekbe ütközik a B-12-vitamin vagy a fehérje igényeinek kielégítése egyedül táplálékkal, beszélje meg az orvosával való kiegészítések szükségességét.
Színes termék az antioxidánsokhoz és a szálakban
Az egészséges táplálkozás, amely a vércukorszintet egészséges tartományban tartja, különösen fontos, ha diabéteszes idegi fájdalma van, mondja a Maryland Egyetem Orvosi Központja. A gyümölcsök és zöldségek gazdag mennyiségű szálat szolgáltatnak, ami támogatja a vércukorszintet és az étvágyat. Elsődleges antioxidáns forrásokként segítenek a gyulladás csökkentésében. A gyümölcsök és zöldségek különösen gazdag antioxidánsok közé tartozik a bogyók, citrusfélék, téli squash, paprika, paradicsom és sötét, leveles zöldek. A fehérrépa, a málna és a főtt bimbócsíra, az édesburgonya és a borsó különösen rostban gazdag.
