Székrekedés akkor jelentkezik, amikor a gyermekek hetente kevesebb mint két bélmozgást végeznek, vagy olyan száraz, kemény és nehezen áthatolható bélmozgások. A National Digestive Diseases Information Clearinghouse szerint a gyermekkorban a székrekedés gyakori, és a gyermekorvosok irodájának minden látogatásának 5% -át teszi ki. Szerencsére néhány táplálkozási és életmódbeli változás, mint például a rost és a folyadékbevitel növelése, megkönnyebbülést okozhat a székrekedésben.
A nap videója
Vízkivétel
Élelmiszer átjut az emésztőrendszeren, a víz elnyelt. Ha a széklet túl sok időt tölt a szervezetben, akkor megszáradhat és kemény lesz, ami székrekedéshez vezethet. A víz és a folyadékbevitel növelése segíthet megakadályozni a széklet szárítását, ezáltal lágyabbá és könnyebben áthaladva. Célja, hogy a napi folyadékbevitel legtöbbje egyszerű vízből jusson. Sok gyümölcslé magas hozzáadott cukorral rendelkezik, ezért korlátozni akarja ezeket az italokat, és minden természetes gyümölcslevet választania, ha nincs hozzáadva cukor. Az amerikai táplálkozási és dietetikai akadémia szerint a 4-8 éves gyermekek legalább 1. 3 liter folyadékot igényelnek naponta, a 9-13 éves korú lányok naponta 2 literre és 9-13 éves korú fiúkra van szükségük. 2. 4 liter naponta. Tekintsd meg gyermekorvosodat a pontos korrekciós ajánlásokról a gyermek életkora, súlya és neme alapján.
Prunes vagy Prune Juice
Az aszalt szilva vagy ivóvíz ital használata segíthet a gyermekek székrekedésének enyhítésében. A szilvafélék magas tápszálakkal rendelkeznek, ami lágy és szabályos bélmozgásokat ösztönöz. Az Élelmiszertudományi és táplálkozási kritikai kritikában megjelent 2001. májusi cikk szerint a szilva és a gyümölcslé tartalmaz természetes hashajtó vegyületeket is, például a szorbitot, ami elősegítheti a bélmozgásokat. Próbálja etetni 1/4 csésze aszalt szilva vagy 3/4 csésze szilva gyümölcslé naponta 6 év alatti gyermekek és legfeljebb 1,5 csésze szilva gyümölcslé naponta a gyermekek 7 éves és idősebb, hogy támogassák a bélmozgásokat.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyermeke gyümölcs- és zöldségbevitelének növelése szalonnavédelmet is jelenthet. A gyümölcsök és a zöldségek jó eredménnyel szolgálnak az étkezési rost és a folyadék számára, hogy az élelmiszerek az emésztőrendszeren keresztül mozogjanak és megakadályozzák a széklet keményedését. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a gyermek szálas igényeinek kiszámítását javasolja az életkorának megszerzésével és 5 hozzáadásával. Tehát egy 4 évesnek körülbelül napi 9 gramm szálra van szüksége. Sok gyümölcs és zöldség, mint például az alma, a körte, a banán, a málna, a főtt sárgarépa, a borsó, a téli squash és a brokkoli, 3-5 gramm rostot adnak 1/2 pohárra.
Teljes gabonafélék és hüvelyesek
A teljes gabonafélék és a hüvelyesek más kiváló táplálékforrás a gyermekek számára. Válasszon gabonaféléket, kenyeret és tésztákat, mint a zab és a teljes búza. Kerülje el a finomított vagy feldolgozott gabonaszeleteket, például a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér lisztet és a rendszeres tésztákat, mert nincsenek rostjai. Barna rizs, quinoa és zabpehely is hozzáadható a gyermek étrendjéhez a rost bevitelének növelése érdekében. A főtt bab, például a pinto bab, a bab és a babér, 6-10 gramm szálat ad 1/2 csészéért, hogy elősegítse a rendszeres bélmozgásokat.
