A Fibromyalgia az Országos Arthritis és Csontrendszeri és Bőrbetegségek Intézete szerint 5 millió felnőttet érint az Egyesült Államokban,. A krónikus fájdalmat és fáradtságot okozó rendellenesség kezelése a tünetek enyhítésére irányul, és magában foglalja a gyógyszeres kezelést, a rendszeres alvást, a testmozgást és a táplálkozást. Bár a fibromyalgiában szenvedő embereknek nincs külön étrendjük, vannak bizonyítékok arra, hogy bizonyos élelmiszerek - vagy inkább bizonyos élelmiszerek elkerülése - segíthetnek.
A nap videója
Kezdje az egészséges ételekkel
A fibromyalgia kezelése érdekében a Maryland Egyetem Orvosi Egyeteme azt sugallja, hogy egészséges ételek fogyasztanak. Ez magába foglalja az antioxidáns gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például áfonyát, cseresznyét, spenótot és paprikát. Továbbá, finomított szemek, mint például a fehér kenyér helyett több teljes gabonát, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket fogyaszthat a rost és tápanyagok bevitelének növelése érdekében. Egészséges fehérjék a fibromyalgia számára közé tartoznak a sovány húsok, a hidegvízi hal, a szója és a bab. El kell kerülni a feldolgozott ételeket is, amelyek nagyon kevés tápértéket kínálnak, például süteményeket, süteményeket, sült ételeket és szódát.
Nézze meg a kalóriákat, ha fogyni szeretne
A túlsúly súlyosbodása növelheti a fibromyalgia tüneteit, a 2014-es "Rheumatology International" című tanulmány szerint. A kutatók egy súlycsökkentő étrendet javasoltak a túlsúlyos vagy elhízott betegségek tüneteinek javítása érdekében. Az egészséges testsúlyhoz tartozó kalóriák számos tényezőtől függenek, beleértve a jelenlegi súlyt, magasságot, nemet és aktivitást. Orvosa segíthet meghatározni a kalóriát fogyásban. Elkezdheti nyomon követni a jelenlegi kalóriabevitelét egy élelmiszer naplóval, majd kivonni 250-500 kalóriát ebből a számból, hogy kalóriahiányt hozzon létre a fogyás számára.
Ellenőrizze az egyéb élelmiszer allergéneket
Az ételallergiák megszüntetése segíthet a tüneteinek enyhítésében, a University of Maryland Medical Center szerint.A lehetséges élelmiszerallergiák közé tartoznak a tejtermékek, a búza - a glutén allergia - szója és kukorica, valamint az élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek mellett. Beszélnie kell az ételallergiákat az orvosával, mielőtt megváltoztatná az étrendjét. Az allergológus tesztelheti az ételallergiát vérvizsgálattal, bőrpróbával, orális táplálkozási kihívással vagy eliminációs étrenddel.
