A fertőzés fogalma a szervezetben lévő károsító szervezetek növekedésére utal. Egy fertőzésre reagálva az immunrendszer megpróbálja megvédeni önmagát, és olyan tüneteket vált ki, mint a fájdalom, láz, duzzanat, bőrkiütések és viszketés. A gyakori formák közé tartoznak a légúti fertőzések, mint például a bronchitis, a közönséges hideg és a sinusitis, a húgyúti fertőzések és az élesztőgomba. Az orvosi kezelések mellett bizonyos ételek fokozzák a gyógyulást és segítenek megakadályozni a tünetek romlását.
A nap videója
Folyadék
A folyadékok elősegítik a hidratációt, és segíthetnek a szervezetnek a fertőzéssel kapcsolatos toxinok kiürítésével a vizelettel. Értékes folyadékforrások közé tartoznak a víz, az alacsony zsírtartalmú tej, a gyümölcs- és zöldséglevek, a gyógytea, a friss gyümölcsök és zöldségek, a zselatin és a leves alapú levesek. Az áfonyalé, amely folyékony és védő tápanyagokat tartalmaz, szintén segíthet a húgyúti fertőzések tüneteinek csökkentésében, a University of Maryland Medical Center szerint. Használja az áfonyalét és / vagy egyéb folyadékokat rendszeresen a lehető legjobb eredmények eléréséhez. A hűtött tej, a víz, a tejcsokoládé és a finompék, valamint a fagyasztott popsicles és a gyümölcs segíthet csökkenteni a felső légúti és hörgő hatások által okozott fájdalmat és gyulladásokat.
Diófélék és magvak
A diófélék és magvak gazdag mennyiségben tartalmaznak egészséges zsírt és tápanyagokat, beleértve a szelént és az E-vitamint. A "Journal of Nutrition" a szelén és az E-vitamin hiányosságai összefüggnek a fokozott vírusfertőzéssel. Így a tápanyagok bevitelének növelése segíthet a tünetek javításában. A szelénben és az E-vitaminban levő diófélék és magvak többek között a brazil dió, mandula, dió, napraforgómag, vegyes dió és mogyoró. Az olajok, például a napraforgóolaj és a diófélék, mint a mandula és a mogyoróvaj, szintén jelentős mennyiséget tartalmaznak. Mivel a zsírok elősegítik a tápanyag felszívódását, fogyasztanak dióféléket és / vagy magokat más egészséges ételekkel a megnövelt előnyök érdekében.
Hal
A hal a szelén legfontosabb táplálékforrásai. A zsíros halak, mint például a lazac, a germon, a hering, a pisztráng, a lepényhal, a laposhal és a makréla, omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak - egészséges zsírok, amelyek elősegítik a pozitív agyműködést és a szív egészségét, és csökkenthetik a húgyúti és egyéb fertőzések. A fehérjében gazdag élelmiszerekként a halak is elősegítik a szövetek javítását és az immunrendszer működését. Mivel a telített zsírok gyengíthetik a gyulladást, leggyakrabban szív egészséges főzési technikákat használhatnak, mint például sütés, pirítás és gőzölés.
Joghurt és Kefir
A joghurt és a kefir olyan tenyésztett tejtermékek, amelyek értékes mennyiségeket biztosítanak fehérjék, tápanyagok és probiotikumok - egészséges vagy "barátságos" baktériumok, amelyek javulnak az emésztőrendszer egészségével.A probiotikumok segíthetnek a fertőzések kezelésében, a University of Michigan Egészségügyi Rendszer szerint, beleértve a vaginitis és a krónikus élesztőfertőzések. A maximális probiotikus hatás eléréséhez válassza a joghurtot és a kefiret, amelyek összetevőként "élő aktív kultúrákat", például lactobacillus acidophilust vagy bifidobaktériumot tartalmaznak.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek az antioxidánsok elsődleges forrása - tápanyagok, amelyek fokozzák a szervezet azon képességét, hogy megvédje magát a fertőzésektől és betegségektől. Miközben a fajták mindegyike előnnyel jár, a színes gyümölcsök, például a bogyós gyümölcsök, a paradicsom és a citrusfélék, valamint a zöldségek, mint például a paprika, a brokkoli, a leveles zöldségek és a squash, a leggazdagabb antioxidáns tartalmat kínálják. Élvezze a gyümölcsöket és a zöldségeket önmagukban vagy a finomságok, levesek, saláták és egyéb ételek tápláló kiegészítéseként rendszeresen.
