A mellkasi fertőzés akkor fordul elő, amikor a vírus vagy a káros baktériumok formája kolonizálódik a tüdejében. A mellkasi fertőzés, amely a nagyobb légutakra hat, hörghurutként ismert. A tüdőgyulladás a tüdőben lévő kisebb légzsákokat érinti. A mellkasi fertőzések tünetei lehetnek köhögés, láz, légszomj, fejfájás, torlódás, csökkent étvágy és letargia. A pihenés és az orvosi kezelések mellett, ha szükséges, bizonyos ételek segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni a tünetei súlyosságát.
A nap videója
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és a zöldségek az antioxidánsok elsődleges forrása - olyan tápanyagok, amelyek növelik a szervezet ellenállóképességét és gyógyulását a fertőzésekből és betegségekből. A 2007-es "Chest" -en közzétett kutatás szerint a gyümölcs- és zöldségbevitel növelése segíthet az alacsonyabb légzési tünetek csökkentésében. A vizsgálathoz az Egyesült Államokban és Kanadában 2, 112 éves tizenkettedik hallgató étrendi szokásait és légzési tüneteit elemezték két évig. A kutatók pozitív kapcsolatot találták az alacsony gyümölcs bevitel és a megnövekedett krónikus hörghurut-tünetek között. A dohányzás növelte ezeket a kockázatokat. A gyümölcsök és a zöldségek előnyeit a mellkasi fertőzésből történő hasznosítás érdekében az antioxidánsokban, például a bogyókban, a citrusfélékben, a paradicsomban, a leveles zöldségekben, a brokkoliban és a téli squashban fogyasztják. A friss gyümölcsök és a tiszta gyümölcsök és zöldségek elősegítik a hidratálást, segíthetnek a testednek a vizeletből a méreganyagok felszabadításában és a nyálkahártyák csökkentésében.
Hagymás levesek
Levesek fokozzák a hidratációt és megnyugtatják a torok fájdalmát és a tüdőfertőzésekkel kapcsolatos gyulladásokat. A csirke leves fehérjét biztosít, amely támogatja a fizikai erőt és a gyógyulást, és lelassíthatja a bronchitiszhez kapcsolódó nyálkahártyát, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint. Kerülje a krémes levest, ami súlyosbíthatja a nyálkat. A fehérje-gazdag levesek közé tartoznak a babok, a lencse, a tofu és a hal. Gyűjtsön be zöldséget a hozzáadott antioxidáns hatásokhoz.
Zsíros hal és lenmag
A zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia, a pisztráng, a lepényhal, a laposhal és a makréla, valamint a lenmag - szálas gazdag magvak, omega-3 zsírsavakat tartalmaznak - egészséges zsírok, amelyek csökkenthetik a gyulladást. A "mellkasban" publikált tanulmány szerint a gyulladáscsökkentő zsírok kevesebb légúti fertőzést okoznak. A zsíros halak szintén értékes mennyiségű fehérjét biztosítanak, és tápláló alternatívákat kínálnak a zsíros húsokhoz, ami súlyosbíthatja a gyulladást. Az optimális felszívódás érdekében válasszon földi lenmagot az egész vetőmag felett.Élvezze a lenmagot önmagában, vagy hozzáadja a sima, a joghurtot, a forró gabonát vagy a sültet.
Joghurt és Kefir
A joghurt és a kefir olyan tenyésztett tejtermékek, amelyek hasznos, vagy "barátságos", probiotikumként ismert baktériumok. Bár a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint további kutatásokra van szükség, a probiotikumok segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni a hörghurut tüneteinek súlyosságát. A legjobb eredmény érdekében fogyasztson joghurtot és / vagy kefiret, amely "élő aktív kultúrákat" tartalmaz, például a Lactobacillust. Ha torokfájdalmat tapasztal, próbálja meg a fagyasztott vagy jól hűtött joghurtot vagy kefirt, ami megnyugtató vagy zsibbadó hatást eredményezhet.
