A bőröd száraz és pikkelyes lehet, ha nem kap elegendő vitamint a táplálékban. A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak a teljes egészség megőrzésében, beleértve a bőr egészségét is. A bőr megtartja a vizet. Ha nem fogyasztod a megfelelő ételeket, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, akkor a bőre nem fog megtartani annyi vizet, amennyire szüksége van.
A nap videója
Élelmiszerek magasak az A-vitaminban
A bőrnek szüksége van az A-vitaminra, hogy egészséges maradjon. Az A-vitamin antioxidáns, amely megvédi sejtjeit a szabad gyököktől, olyan anyagoktól, amelyek károsíthatják sejtjeiket. Az A-vitamin szerepet játszik a bőrsejtek szintézisében is. Ha nem kap elég A-vitamint, kiütések jelentkezhetnek a bőrön. Az A-vitamin gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például a sárgadinnyét, a szenvedélyes gyümölcsöt, a paradicsomot, az édesburgonyát, a sárgarépát és a spenótot enyhíti, hogy segítsen a bőrének megőrizni a nedvességet.
C-vitamin
A téli szezonban a bőr nagyon száraz lesz, és visszaállítja a simaságot és rugalmasságot, enni a C vitaminnal gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Példák: narancs, guava, papaya, brokkoli és káposzta. A C-vitamin hiánya durva és száraz bőrt eredményez.
B-6 vitamin
Ha száraz, felszakadt bőrt kapsz a szád sarkainál, akkor szeretnéd fokozni a diétádat gyümölcsökkel és zöldségekkel, mint például az avokádó, a banán, a szenvedélyes gyümölcs és a szőlő. Vegye fel a brokkolyt, a bok choy-t, a zöldpaprikát, az édes burgonyát vagy a húst, a halat és a baromfit, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elég B-6 vitamint kap.
niacin
A niacin fontos szerepet játszik a bőr egészséges állapotában tartásában, beleértve a bőr nedvességtartalmát is. A niacinhiány pattanásos bőrre vagy az úgynevezett állapotra vezethet, ekcéma. Az ekcéma emberének viszkető, vörös és száraz bőrét tapasztalja; néha a bőr is ropogós. Az ekcéma kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében enni a niacinban gazdag élelmiszereket, mint a tojás, baromfi, hal, hús, gabonafélék és diófélék.
riboflavin
A megfelelő mennyiségű riboflavin az Ön étrendjében segít a száraz bőr enyhítésében, mivel ez a B-vitamin hozzájárul az egészséges bőrhöz. A riboflavin hiánya repedések kialakulásához vezet a száj és a bőrkiütések sarkánál. Ön is kialakíthatja az ekcémát az arcán is.Vegyünk megfelelő étrendből a riboflavint a tejtermékek, a hús, a leveles zöldségek és a dúsított kenyér és gabonafélék fogyasztásával.
