A hypothyreosis olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy termel hiányos hormonmennyiségeket, tüneteket okozva, mint a letargia, a depressziós hangulatok, az étvágynövekedés, súlygyarapodás, székrekedés, problémák, zavartság, fejfájás és csökkent pulzus. A hipotireózis kezelhető, tipikusan szintetikus pajzsmirigy-kezeléssel. Az egészséges táplálkozás segítheti az alultáplált pajzsmirigy enyhe eseteinek csökkentését, más kezelési formák támogatását és a lehetséges szövődmények megelőzését. A legjobb eredmény érdekében kérjen útmutatást orvosától vagy dietetikusától.
A nap videója
Halak és tenger gyümölcsei
A hal és a tenger gyümölcsei értékes fehérjeforrások, amelyek elősegítik a tartós energia- és vércukor-egyensúlyt, valamint a B-12 vitamint. A Journal of Pakistan Medical Association 2008-ban közzétett kutatás szerint a B-12-vitamin bevitelének növelése fontos lehet hipotireózis esetén. A vizsgálat során a kutatók 116 hipotireózisos betegben B-12-vitaminszintet vizsgálták. A résztvevők negyvenhét, vagyis 39,3% -a hiányos volt. Mivel a B-12-vitamin-hiány bizonyos tünetei hasonlóak a hypothyreosishoz, beleértve a gyengeséget, a fáradtságot és a székrekedést, úgy találhatja, hogy a hal és a tenger gyümölcseinek bevitele az étrendbe segít csökkenteni a kiemelkedő tüneteket. A B-12-vitaminban gazdag halak és tenger gyümölcsei közé tartozik a kagyló, a szivárványos pisztráng, a lazac és a pisztráng.
Teljes gabonák
Az egész szemek olyan szemek, amelyek az élelmiszer feldolgozás során értékes tápanyag- és rosttartalmat tartottak fenn. A vércukor-egyensúly és az étvágy szabályozásának elősegítése mellett a teljes kiőrlésű magvak segíthetnek megakadályozni vagy enyhíteni a hypothyreosishoz társuló székrekedést, a Kenneth Ain és M. Sara Rosenthal "Complete Thyroid Book" szerzői szerint. Hacsak nem követi az orvos által előírt alacsony jód diétát, célozza meg a napi 25-38 gramm rostot. Egy csésze főtt búza tésztát vagy főzött árpát kap körülbelül 6 gramm. Egy csésze főtt zabliszt biztosít 4 grammot. A legjobb eredmény érdekében a dúsított kenyerek, tésztafélék, gabonafélék és táplálékkiegészítők a leggyakrabban a teljes gabonavédelemben cserélhetők.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és a zöldségek gazdag mennyiségű antioxidánsokat biztosítanak, amelyek segítenek a szervezetnek abban, hogy megvédje magát a fertőzésektől és a betegségtől. Míg egyes zöldségek zavarhatják a pajzsmirigy funkciót, például a brokkoli, a mustár zöld, a karfiol, a káposzta, a fehérrépa, a kelkáposzta, a kelbimbó és a spenót, a Maryland Medical Center szerint más színes gyümölcsök és zöldségek javíthatják a tüneteit.Annak megállapításához, hogy bizonyos fajták nincsenek-e korlátozva, beszéljen orvosával. Ellenkező esetben sokféle színes, egész terméket vegyen be az étkezésekbe és rágcsálnivalókba rendszeresen. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek többek között a bogyók, a citrusfélék, a paradicsom, a hínár, a vörös és a zöld paprika és a téli squash. Az avokádó, a málna, a körte, az articsóka, a borsó, a bab, a lencse és az édesburgonya gazdag rostforrás.
Lenmag, Dió és Canola Olaj
A lenmag, a dió és a repceolaj egészséges zsírokat tartalmaz omega-3 zsírsavakként. A Maryland Egyetem Orvosi Központja azt ajánlja, hogy a hypothyreosisban szenvedő emberek konzervatív módon fogyasztják az omega-3 zsírsavakat a csökkent gyulladás és az immunrendszer működésének javítása érdekében. Az omega-3 zsírok növényi alapú forrása különösen fontos, ha zsíros halakat, például lazacot, tonhalakat vagy halibutot - az egészséges zsírok forrását nem fogyaszt. Az optimális felszívódás érdekében az egész magvakat helyettesítsük a lenmagolajat. Élvezze a lenmagolajat és a diót önmagukban, vagy egészséges, ízletes kiegészítőként a smoothie, a joghurt, a gabonafélék és a sült termékek. A Canola olaj egészséges alternatíva a vaj és a margarin számára.
