Élelmiszerek magas a vasban
A nyugtalan láb szindróma gyakran vashiányos következményekkel jár, így a vasban gazdag élelmiszerek hozzáadásával hasznos lehet néhány fájdalmas vagy irritáló tünet enyhítése, állítja MayoClinic. com. A vas elengedhetetlen az emberi egészség szempontjából. Segíti az oxigén szállítását a szervezetben, és segít a sejtnövekedés szabályozásában. Az Országos Egészségtudományi Intézmények Étrend-kiegészítők Hivatala azt sugallja, hogy egy alacsony vasalatti szervezet gyakran neurológiai rendellenességek, például nyughatatlan láb szindrómában szenved, és fáradtságot, gyengített immunitást és rossz munkateljeséget is tapasztalhat. A magas vasból készült élelmiszerek közé tartoznak az állati fehérjék, például a vörös hús, a hal, a baromfi és a zöldségforrások, mint például a lencse, mindenféle bab, pinto, garbanzo, szója, sötétkék és vese, valamint zöld leveles zöldségek, brokkoli, zöldborsó és a spárga.
Foods with folate
A folát vízoldékony B-vitamin, amely új sejtek előállításához szükséges, beleértve a vörösvérsejteket, és elengedhetetlen a vérszegénység megelőzéséhez. Az RLS közvetlenül foláthiányhoz kapcsolódik, így a folsavban és a folsavban gazdag élelmiszerek enyhíthetik az RLS-szel rendelkező egyedek egy vagy több tünetét. Egy, a "The Canadian Medical Association Journal" 1976 augusztusában kiadott tanulmányában M.I. Botez és munkatársai azt mutatták, hogy az RLS-ben szenvedő betegek napi 5-10 mg folsavból szedhetnek. A folát és a folsav megtalálható a dúsított reggeli gabonákban, marhahúsban, spenótban, spárgában, nagy északi babban, zöldborsóban, brokkolinnál és más dúsított szemeknél és tésztaféléknél.