Az étkezésnek energiát kell biztosítania a szervezetnek, és ha étkezés után fáradtnak érzi magát, fontolja meg orvosával való konzultációt és az ételallergia tesztelését. Az élelmiszerek megemésztésének nehézsége is fáradtságot okozhat, valamint a magas cukrot is. Az élelmiszerek egy része fontos szerepet játszik abban, hogy étkezés után energizálással vagy fáradtsággal érezheti magát. Miután kitalálta, mi okozza fáradtságot az étkezés után, beállíthatja a táplálékot, hogy olyan ételeket tartalmazzon, amelyek energiát és mentális tisztaságot nyújtanak a mindennapi tevékenységekhez.
A nap videója
Allergiás vagy gyulladásos reakciókat okozó élelmiszerek
Az ételallergia vagy az intolerancia miatt étkezés után fáradtnak érezheti magát. Az egyik leggyakoribb étel, amely ezt a hatást gyakorolja, a lisztérzékenység. Ez a glutén intoleranciája, és a glutén expozíció bélgyulladást és a tápanyagok felszívódásának nehézségét okozza. Idővel ez az alultápláltság következtében fellépő fáradtsághoz vezethet. Ha lisztérzékenységben szenved, kizárnia kell bármilyen gluténtartalmú ételt, például búzát, árpát és rozsot. Az olyan egyéb ételek, amelyek allergiát okoznak és fáradtságot okozhatnak, tejtermékek, beleértve a sajtot, a vajat és a tejet, valamint a dióféléket és a kagylókat.
-Nagy glikémiás index
A magas glikémiás indexű ételek fáradtnak érezhetik magukat, mert a vércukorszint növekedését idézik elő, és később drámai csökkenést okoznak. Ez végül okozhat hypoglykaemiát, amely olyan állapot, ahol a vércukorszint túl alacsony, általában 70 mg / dl alatt, a Pub Med Health szerint. Néhány élelmiszer, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, finomított szénhidrátokat - például fehér lisztet - édességet, szódát és gyümölcslevet tartalmazó kenyér. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket, ha étkezés közben étkezéskor vagy munkahelyen kell koncentrálni.
Hard to Digest
Sokszor olyan élelmiszerek, amelyek nehéz megemészteni, fáradtnak érezni fogják az étkezés után, mert a testük növeli a véredényt a gyomrába, hogy képes legyen megfelelően emészteni. Ez magában foglalja a magas zsírtartalmú élelmiszereket, például a vörös húsokat. A sült ételek is ebbe a kategóriába tartoznak, és kerülni kell a gyorséttermet a sült krumplit és más sült ételeket, ha fáradtságot tapasztal, miután eszik, különösen akkor, ha olyan emésztési problémákat okoz, mint a gyomorégés vagy az irritábilis bél szindróma.
Megfontolások
Minden személy fiziológiája más, és más élelmiszerekkel találkozhat, amelyek fáradtságban érezzék magatokat étkezés után. Ha aggódik amiatt, hogy egy bizonyos táplálék az Ön étrendjében a fáradtságot okozza, és úgy gondolja, hogy egy megszüntető étrendre van szükség a culpret meghatározásához. Az eliminációs étkezés során korlátozott számú ételt fogyaszt, és lassan új élelmiszereket tartalmaz, amíg meg nem határozza, melyik - vagyis - fáradtságot okoz.
Számos betegség - beleértve a tápanyaghiányt - fáradtságot és fáradtságot is okozhat. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, forduljon orvoshoz, hogy meghatározza az okot.
