Egy szív-egészséges táplálkozás, amely a koleszterinszint csökkentésére összpontosít, szintén segíthet az erek megerősítésében, egy 1998-as cikket jelent az" American Family Physician "-nek. Az étrend hangsúlyozza az olyan ételeket, mint az omega-3 zsírsavak a halakból, az egyszeri telítetlen zsírok az olívaolajból és a diófélékből, valamint a babból, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó oldható rostokból. Ez a diéta egy lépéssel továbbhaladhat, és számos más, az erős erekben
-A nap videója
Vérvessző alapjai
Az erek erős tartása az endotélium egészséges megőrzése. a sejtek rétege, amely a véredények belsejét vonja be, ez a bélés kitart a létfontosságú szerepkörökből a fenntartóból g) az érfalak hangja az immun- és gyulladásos válaszok szabályozására. Az endothelium segíti a véráramlást, és véralvadásgátló gátat képez, amely még véralvadás nélkül is folyik. A sérült endotélium orvosi problémákat okoz, például az artériák keményedését.
A nitrogén-monoxid növelése
A nitrogén-oxid a véredény falában ellazítja az izmokat, ami megkönnyíti a vér áramlását és csökkenti a vérnyomását. Megakadályozza, hogy a vérsejtek összezúzzanak. Ennek eredményeképpen a nitrogén-oxid segít megakadályozni a vérrögöket és védi az edény falát azáltal, hogy erős és rugalmas marad. Növelheti a nitrogén-monoxid mennyiségét a rendszerben azáltal, hogy olyan ételeket tartalmaz, amelyek nitrátot tartalmaznak, valamint az arginin és a citrullin aminosavakat, mert testük a nitrogén-monoxid előállítására használja őket. A cukorrépából és a zöld leveles zöldségekből nitrátot kap, míg a görögdinnye a legjobb választás a citrullin számára. Hal, sovány hús, friss zöldség, fokhagyma és teljes kiőrlésű gabonák biztosítják az arginint.
Ételek, amelyek csökkenti a homocisztein szintet
A folát, a B-6 vitamin és a B-12 vitamin egy közös munkát jelent: segítenek csökkenteni a homocisztein mennyiségét a vérben.A homocisztein egy olyan aminosav, amelyet a szervezet átalakít más jótékony hatású anyaggá, de ez csak akkor következik be, ha ezek a B-vitaminok rendelkezésre állnak. Folát, B-6 vitamin és B-12 vitamin nélkül a homocisztein szintje emelkedik, ami problémákat okoz az erekben. A homocisztein a FamilyDoctor szerint károsíthatja az endotéliumot és növelheti a vérrögök kockázatát. org. Mindháromat megkaphatja a megerősített gabonafélékből és gabonákból. Ellenkező esetben a zöld leveles zöldségek foláttal vannak ellátva, a B-6 vitamin megtalálható banánban, burgonyában és csirkében, és a B-12 vitamin állati termékekből származik.
