Az általunk fogyasztott ételek sokkal többet tesznek, mint a test táplálását. Egyes ételek képesek energiát elősegíteni, javítani a hangulatot és érezni magunkat érezni. De egyes ételek leállíthatják az agyban lévő vegyi anyagokat, ami fáradtságot és depressziót okozhat. Van egy nagyon egyszerű képlet, amely elkerüli az olyan ételeket, amelyek depressziót okoznak, és amelyek valóban jobban érzik magukat. A depresszív tünetekkel küzdő fogyasztóként a legfontosabb intézkedés az ökológiai gazdálkodás, valamint a táplálkozási címkék megfelelő felolvasásának megtanulása. Az ismeretekkel való beilleszkedés megkönnyíti az ételeknek a hangulatra gyakorolt hatását, és lehetővé teszi számodra, hogy proaktívabbak legyenek az egészségmegőrzésben.
A nap videója
Élelmiszerek magas peszticid-maradékkal
A peszticidek használatával termesztett élelmiszerek kedvezőtlen hatással lehetnek a hangulatra és a jólétre. A peszticidekkel termesztett legtöbb élelmiszer megtalálható a gyümölcs és zöldség részlegben. A legrosszabb elkövetők a zeller, az őszibarack, az eper, az alma, az áfonya, a nektarin, az édes paprika, a spenót, a cseresznye, a kelkáposzta, a burgonya és a szőlő. A Környezetvédelmi Munkacsoport azt javasolja, hogy folytassa-e ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket vásárolni, a leginkább táplálkozási előnyöket és a legkevesebb peszticidet választja a szervesnek.
Sugar Foods That Spike Vércukorszint
A vércukorszintek ingadoznak az ételtől. Miközben a cukros ételek fogyasztást és rövid energiát keltenek, az étkezési édességek hátránya, hogy a vércukorszintek zuhannak, túlzott fáradtságot és rosszabb érzést okoznak, mint te, mielőtt elkényeztél. Ha túl sok cukor van jelen a vérben, akkor az inzulin áthatol a szervezetben, amikor megpróbálja lecsökkenteni a glükózt és lecsökkenti az energiaszintet. A Brain Food for the website szerint a túlzott inzulin kapcsolódik az alvási rendellenességekhez, szédüléshez, agresszív kitörésekhez és számos más, a depresszióhoz társuló tünethez.
Zsírmentes élelmiszerek, amelyek nátriumot tartalmaznak
A zsíros ételek fogyasztása jobb lehet az egészséges testsúly fenntartásához, de feltöltődhet a felesleges nátriumtartalommal, amely frissességük megőrzésére szolgál. Az Oregon State Extension azt sugallja, hogy a felesleges nátrium, a főszervi működéshez szükséges elektrolit, a végtagok folyadékvisszatartásához vezet. Bár nátrium van szükség az egészség megőrzéséhez és mind a táplálkozási, mind a neurológiai egyenlőtlenségek megelőzéséhez, túl sok jó dolog okozhat depressziót vagy a krónikus betegséghez kapcsolódó depressziót a sziklás immunrendszer reakció és az általános fáradtság miatt. Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek kisebb adagjainak enyhítése egészségesebb választás lehet, mint a zsírmentes verzió kiválasztása erre a célra.
Alkoholos italok
Az alkohol olyan ismert központi idegrendszeri depresszáns, amely egyébként egészséges egyéneknek okozhat klinikai depressziót.Az alkoholfogyasztás kétkomponensű probléma mind a depressziós tünetek kiváltásában, mind az öngyógyító erőfeszítésekben. A Caldwell College ezt írja le az épületek toleranciájára és a fogyasztás növelésére, hogy megkönnyítse a depressziót és a hangulatot. A tolerancia építéséhez egyre több alkoholt kell alkalmazni, miközben növeli a szervezetben a depresszáns hatásokat. A kulcsfontosságú az alkoholfogyasztás minimalizálása.
Gluténtartalmú diéták
Bizonyos esetekben a depresszió a glutén érzékenységnek vagy a cöliáknak tulajdonítható. A gluténérzékenység és a cöliákia olyan bonyolult gasztrointesztinális rendellenességek, amelyekről ismert, hogy befolyásolják a hangulatot. A konstans felszívódás és az immunrendszerre adott válasz károsodása kétirányú. A szervezet olyan gluténtartalmú termékeket kezel, amelyek hasonlóak a külföldi baktériumokhoz, hogy az immunrendszer leáll a harcra annak érdekében, hogy visszatérjen az expozíciót megelőző állapotba. Sok személy glutén érzékenységgel vagy gasztrointesztinális zavart okoz a mentális egészségi problémákkal kapcsolatban, amelyek továbbra sem diagnosztizáltak, különösen akkor, ha a kapcsolat nem nyilvánvaló. A National Digestive Diseases Information Clearinghouse azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával arról, hogy ezt a feltételt tesztelték. A betegség kezelésének leghatékonyabb módja az étrend, amely a gluténtartalmú élelmiszereket kizárja egy engedélyezett táplálkozási szakember felügyelete mellett.
