Egy egészséges éjszakai snack megtarthatja éhségét a reggeliig, de a zsíros, zsíros és sós ételek akadályozzák elaludni, és megakadályozhatja, hogy elaludjon is, jelentette Elizabeth Somer az Élelmiszer és a hangulat: A teljes étkezési útmutató és a legjobb érzés. A nyájosabb ételek megakadályozzák az éjfél éhségét, de nem akadályozzák meg a jó éjszakai alvást.
A nap videója
Zseton és salsa
A zsetonok nagyon sósak és a salsa nagyon fűszeres lehet, olyan kombináció, ami kellemetlen és puffadt, aludni, és egész éjjel aludni. A sós ételek fogyasztása megakadályozhatja, hogy megtartsa a vizet, jegyzi meg Somer, ami túlságosan kényelmetlenül érezheti magát ahhoz, hogy álmosságot érhessen el, és megakadályozhatja a nyugodt alvást. A Salsa gyakran tartalmaz fűszeres paprikákat és fűszereket, amelyek gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak, két olyan körülmény, amelyek megnehezíthetik az alvást. Somer hozzáteszi, hogy sok zseton is tartalmaz mononátrium-glutamátot, egy másik élelmiszer-adalékanyagot, amely megzavarhatja az alvást és gyomorpanaszokat okozhat. A pattogatott kukorica olyan egészséges alternatíva, amely nem tartalmaz túl sok sót vagy hozzáadott fűszereket.
Nuts
A diót általában egészséges táplálékkiegészítésnek tartják, mivel egészséges telítetlen zsírokat és fehérjéket tartalmaznak. Ezek gyakran több milligramm nátriumot tartalmaznak, ami megakadályozza a test képességét arra, hogy felkészüljenek az alvásra, Ben Kaminsky és Howard Kaminsky jegyzetet a "Beyond Botox: 7 stratégiák szexi, idős, bőr nélkül tűk vagy sebészet" című könyvében. A mogyoró is nagy mennyiségű étel, amely feltölt, de kényelmetlenül érezheti magát, ha a fehérjét nátriummal kombinálja. Az étkezési diók túl sok energiát adnak, hogy gyorsan elaludjanak. A fehérje ellenállhat azáltal, hogy növeli az agyi aktivitást, hogy ne nyugodjon meg ahhoz, hogy gyorsan aludjon és jó éjszakai pihenést kapjon. Az alacsony cukortartalmú gabonakészítmények cserélhetik az anyákat, hogy megakadályozzák az alvászavarokat.
Fagylalt
A fagylalt gyakran frissítő és édes kezelés, de el kell kerülni az ágy előtt. A szervezetnek nehéz a magas zsírtartalmú ételek, például a fagylalt emésztése, ami nehezebbé teszi Önnek, hogy kényelmesen aludjon, Somer megjegyzi. A jégkrém is több gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, amely megakadályozhatja az alvási ciklusokat azáltal, hogy az inzulin egyensúlytalanságát okozza és energiát kelt.Az alacsony cukortartalmú joghurt mézzel jó alternatíva, amely nem okoz cukorcsípőt, és nem tartalmaz annyi zsírt, hogy nehezen alszik.
