A bőrgyógyászok évek óta kijelentették, hogy a diéta nem befolyásolja az akne vulgarist, akit pattanásoknak neveznek. Azonban a közelmúltban végzett kutatás azt sugallja, hogy bizonyos ételek okozhatnak vagy ronthatják a bőr állapotát. Beszéljen a bőrgyógyászával az étrendi változásokról, amelyek segíthetnek cisztás akne esetén - súlyos formában. A táplálkozás önmagában nem helyettesítheti a bevált gyógymódokat, de kiegészítheti jelenlegi akne kezelését.
A magas glikémiás élelmiszerek hozzájárulnak a pattanásokhoz
A Journal of Drugs and Dermatology 2014 áprilisában közzétett egy tanulmányt, amely értékelte azokat a lehetséges táplálkozási tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a pattanásokhoz. A kutatók megvizsgálták a 2009 és 2013 között közzétett tanulmányokat, és arra a következtetésre jutottak, hogy a magas glikémiás szénhidrátok a fő étrendi bűnösök. A glikémiás indexet annak mérésére használják, hogy drámai módon a szénhidráttartalmú élelmiszerek emelik a vércukorszintet. A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a bőrgyógyászok ösztönözzék az aknebetegeket, hogy korlátozzák a magas GI táplálék-fogyasztását.
Az American Journal of Clinical Nutrition 2007-ben publikált tanulmánya kis glikémiás étrend mellett kísérletezett 15-25 éves korú férfi akne betegek körében. 25% fehérje és 45% alacsony glikémiás szénhidrát. 12 hét elteltével a kutatók azt találták, hogy az étrend csökkentette az akne léziókat, javította az inzulinérzékenységet és a fogyást. A jövőben a kutatóknak meg kell vizsgálniuk, hogy a csökkent súly és a javuló inzulinérzékenység hozzájárul-e a pattanások javulásához.
A magas glikémiás élelmiszerek elkerülése
A glikémiás index 0 és 100 közötti számot rendel a szénhidráttartalmú élelmiszerekhez a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján. A magas glikémiás ételek 70-100 pontot jelentenek. Az orvosával dolgozzon fel egy alacsony glikémiás étrendet, hogy néhány hétig megpróbálja megnézni, javul-e a pattanása. Kerüljük a magas glikémiás ételeket, például a fehér burgonyát, az azonnali zabpehelyet, a fehér rizst, a pizzát, a perecet, a sütit, a süteményeket, a gofókat és más finomított szénhidrátokat. Ehelyett alacsony glikémiás ételeket, például korpás gabonát, barna rizst, régimódi zabpehelyet, babot, multigrain kenyeret és nemszárított zöldségeket, például articsóka, spárga, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, padlizsán és leveles zöldségek fogyasztanak.Dairy Foods Show Potential Link
Bizonyos tejtermékek szintén kapcsolódnak az aknához, a BMC Dematology folyóirat 2012. augusztusi kiadásában publikált tanulmány szerint. A kutatók egy esettanulmányozott vizsgálatot végeztek az aknebetegek kis csoportja körében. Az önkéntesek felvették az étkezésüket, és akne súlyosságukat értékelték. A kutatók pozitív kapcsolatot fedeztek fel a tej és a fagylalt fogyasztása és az akne súlyossága között.Mivel a tejtermékek a kalcium és a D-vitamin jó forrása, akkor ezeket a tápanyagokat nondairy forrásokból kell beszereznie, ha úgy dönt, hogy elkerüli a tejterméket. Orvosa ajánlhatja a kiegészítést. Alacsony glikémiás, nem dús D-vitamin források a tonhal, a lazac, a kardhal, a szardínia, a tojás és az egész gabonás dúsított reggeli gabonafélék. Ön kaphat kalciumot a szójatejből, tofuból, lazacból, szardínából és leveles zöldekből, mint a kelkáposzta, a zöldrépa és a bok choi.
