A magas vérnyomással kapcsolatos magas vérnyomás bármely korban előfordulhat, és évekig észre sem vehetõ. A kezeletlen magas vérnyomás károsíthatja az ereket, és szívrohamhoz, stroke-okhoz és veseelégtelenséghez vezethet. A jó hír az, hogy a magas vérnyomást az étrend és az életmód megváltoztatásával kezelheti, mint például az alkohol korlátozása, a dohányzás elkerülése és a fizikai aktivitás növelése. A magas vérnyomás kezelésének egyik legelterjedtebb étrendi megközelítése a magas sótartalmú ételek elkerülése. A hipertónia leállítása, vagy a DASH-terv célja ennek elérése. Az egészségügyi szakemberek általában ajánlják a DASH diétát az alacsonyabb vérnyomás csökkentésére.
A nap videója
Diétás megközelítés a magas vérnyomásért
A napi 2 300 mg-os napi nátrium korlátozása csökkentheti a vérnyomást a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint. A nátriumot napi 1 500 mg-ra korlátozva még nagyobb hatása van a magas vérnyomásnak. Hasznos tippek a magas sótartalmú ételek elkerülése érdekében: friss, fagyasztott vagy konzervált alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek kiválasztása és korlátozottan kikészített húsok, például sonka és szalonna. Egyéb elkerülni kívánt élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott húsok, például a forró kutyák és a bologna, valamint a magas nátrium fűszerek, mint a szójaszósz és a teriyaki mártással. Munka az egészségügyi szolgáltatóval, hogy dolgozzon ki egy étkezési tervet, amely megfelelő az Ön számára, ha magas vérnyomása van.
