Ha terhességet tervez, fontos, hogy tápláló ételeket eszel. Ha a szervezet alultáplált, a terhességet nehezebb elérni. Egy másik fontos tényező, hogy a csecsemő születési rendellenességgel szülhet, ha a testet nem megfelelően táplálja. Fogyassz el olyan ételeket, amelyek egészséges állapotba kerülnek, és felkészítik a testet a fogantatásra.
A nap videója
Élelmiszerek az öt élelmiszercsoportból
Annak érdekében, hogy testét megfelelő táplálék és egészséges környezet legyen a baba számára, amelyet elképzelni szándékozik, az öt élelmiszercsoportból származó ételeket kell fogyasztania. Hat-11 adag gabonát, például teljes búzát, bulgárt, zabpehelyet, kukoricalisztet, árpát, rozsot, vad rizst vagy barna rizst tartalmaz az étrendben minden nap. Egyél három-öt adag zöldséget, mint a sütőtök, sárgarépa, lencse, fekete bab, lima bab, kukorica, borsó, burgonya, paradicsom, gomba és padlizsán. Naponta két-négy adag gyümölcsöt kínálnak, mint az alma, a szőlő, a kivi, a mézharmat, a nektarin, az őszibarack, az ananász, a mandarin vagy más gyümölcs. 4-6 tejet fogyasszon tejből, sajtból és joghurtból. Három-négy adag ételeket tartalmaz, amelyek fehérjét tartalmaznak. Néhány fehérje étel: marhahús, sertés, sonka, csirke, pulyka, bab, tojás és hal.
Enyhén folsavos ételek
Több folsav tartalmú ételt enni, mivel a folsav szükséges az új sejtek kialakulásához és a sejtosztódáshoz. A folsav egy B-vitamin, amely megakadályozhatja a baba fejlődését spina bifida vagy anencephaly, két idegi csőhiba, miközben az anyaméhben. Ezek a hibák 18-30 nappal a baba fogantatása után alakulnak ki. A folsavas ételek közé tartoznak a leveles zöldségek, a szervi húsok, a borsó, a brokkoli, az élelmiszerek, amelyek sörtélesztőt, gyümölcsöt, szójat, csirkét és teljes kiőrlésűeket tartalmaznak.
Eat Fish
Egy halat egy jótékony fehérje számára. A fehérjék szükségesek a testszövetek építéséhez. A hal egészséges táplálék, mivel nem tartalmaz sok telített zsírt, és az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amely részt vesz a termékenység szabályozásában. A halak a gyermekek normális növekedését is ösztönzik. A halak esznek, miközben megpróbálnak teherbe esni: garnélarák, könnyű tonhal a dobozban, a Pollock és a harcsa. Egy héten belül legfeljebb 12 uncia ilyen típusú halat lehet enni. Nem szabad olyan halat fogyasztani, melynek magas a metilmerkuri tartalma, mivel a metil-higany felhalmozódása a véráramban káros lehet a növekvő magzatra és idegrendszerére.A metilmerkúrban magas ételek közé tartozik a cápa, a kardhal, a király makréla, a csemegekalap és néhány helyi vízhal. Egy héten nem kevesebb, mint 6 uncia fehérbor tonhalat kell enni, mivel ez a fajta tonhal nagyobb mennyiségű higanyt tartalmaz, mint a könnyű tonhal.
