A normál libidó, vagy a szexuális meghajtó elősegíti a fizikai és érzelmi wellnesst, és erősítheti a partnereivel való intimitást. Számos tényező befolyásolhatja a nők libidóját, beleértve a hormonális eltolódásokat, a gyógyszereket, például a fogamzásgátló tablettákat, az alvászavarokat, a hüvelyi szárazságot és az alacsony önbecsülést. A mögöttes okok, valamint az egészséges táplálkozás táplálkozása bizonyos tápanyagokban gazdagíthatja az elveszett szexuális életvitel helyreállítását, és így megnyugtatóbb életet teremthet.
Napi videó
Zsíros halak
A halak az omega-3 zsírsavak legfontosabb forrása, az alapvető zsírok, amelyeket a szervezetnek az élelmiszerből kell beszereznie. A testi gyulladás csökkentése és a szív- és érrendszeri egészség javítása mellett az omega-3-ok segítik a negatív hangulatok elhárítását és a libidó fokozódását, mondja a szexuális egészségügyi szakértő és Dr. Jennifer Berman urológus. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább két, háromnegyed adag halat eszeljen. Különösen az omega-3 gazdag fajták közé tartoznak a lazac, a hering, a makréla, a hering és a pisztráng.
Gyümölcsök és zöldségfélék
Az antioxidánsok, a gyümölcsök és a zöldségek főbb szolgáltatói életerővé tehetik ételeit és nemi hovatartozását. A 2007-es "International Journal of Impotence Research" című tanulmányában 59 olyan metabolikus szindrómás nő, az elhízás okozta állapotok gyűjteménye két évig fogyasztott mediterrán stílusú étrendet vagy alternatív étrendet. A tanulmány végére a nők, akik a földközi-tengeri diétát fogyasztották, jelentősen több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, és nagyobb javulást mutattak a szexuális funkciókban, mint a kontrollcsoport. Hasonló előnyökhöz alkalmazzon különösen antioxidáns gazdag termékeket, például bogyókat, paradicsomot, édesburgonyát és sötét, leveles zöldségeket rendszeresen ételeihez és ételükhöz.
Teljes gabonák
A finomított szemcsézettől, például a fehér liszttől és az azonnali rizstől eltérően a teljes értékű gabonát a feldolgozás során nem szabad elhanyagolni. Ennek eredményeként több rostot, antioxidánsokat és B-vitaminokat biztosítanak. A B vitaminok fontos szerepet játszanak a lidibóban. Fogyassza el a teljes kiőrlésű gabonát kész élelmiszerekben, például kenyérben, gabonafélékben és tésztákban, amelyek a teljes kiőrlésű gabonát fő összetevőként sorolják fel. Tápláló példák közé tartozik a zab, a barna rizs, a quinoa, az árpa és a pattogatott kukorica.
Diófélék, magvak és avokádó
A diófélék, a magvak és az avokádó egészséges zsírokat szolgáltat, ami növelheti a libidót és minimálisra csökkenti a hüvelyi szárazságot, ezáltal a szex kellemes élvezetét. A lenmagok ösztrogén hatásúak, amelyek segíthetnek a hormonszintek javításában. Az omega-3 fokozatra, különösen ha ritkán eszünk halat, a lenmagot és a diót. Az avokádók hasznos libidóerősítők, az The Doctors TV show szerint, és tápláló alternatívákat kínálnak a zsíros sajtra, a szalonnára és a mayóra szendvicseken és salátákon.
