Lábérzékenység, amikor a kerékpározás általában akkor következik be, amikor a lábfej alatt lévő csontok közötti idegek összenyomódnak. A zsibbadás általában hosszabb vagy intenzívebb túrákon fejleszti, és a gyakorlás befejezése után is elakadhat. A zsibbadás mellett a tünetek is lehetnek bizsergés, zúzódás és égő érzés. Mivel a kerékpározással kapcsolatos lábérzékenység megzavarhatja a lovaglást, fontos megérteni, hogy miért fordul elő és hogyan orvosolhatja azt.
A napi videó
Gyakori áldozatok
A kerékpározás során szűk cipők viselése gyulladást okozhat a lábujjaidat összekötő ízületek között, ami csökkenti a vérkeringést és lassan zuhanást okoz - különösen, ha a cipő szűkíti a lábát. Helytelenül elhelyezett kerékpárlábak, amelyek a kerékpáros pedál és a cipő csatlakozói, lábérzékenységet okozhatnak. Ez különösen akkor igaz, ha a lábszár túlságosan előre halad a lábánál, ami közvetlen nyomást gyakorol a lábának labdájára. A túlzott dombozás vagy a kerékpár pedálok túl lassú elfordulása lábérzékenységet okozhat, mivel mindkét helyzet nyomást gyakorol a lábának golyójára.
Mondja el a lábujjhegyen
Emelje fel a lábát a pedál tetején lévő levegőre néhányszor, hogy a vér megfelelően keringjen és segítsen lerázni a lábát. Megállíthatja a kerékpárt is, hogy a lábujjaidat rugdosítsa vagy körbevágja a bokádat, vagy járjon néhány percen át a kerékpár mellett, hogy növelje a lábkeringést. Cserélje ki a cipőjét, ha a lábérzékenység folytatódik. Viseljen olyan cipőt, amely megfelelő lábtartást és magas magasságot biztosít a magas ívek számára. A háttámláját is mozgathatja, hogy a lábujja mögé helyezze tovább a lábát.
A harapás megelőzése
Beágyazás az egyéni ívtartókba vagy lábtámaszokba, hogy megakadályozzuk a lábérzékenységet a kerékpározás során. Ezek a termékek segítenek egyenletesebben elosztani a súlyát, ami csökkenti a lábujjaid és a lábgolyókat. Ezenkívül ne hordjon olyan cipőt, amelynek szabálytalan varrása vagy hevedere van, amely a lábbal szemben nyomja a kerékpárt. Válasszon széles felszerelésű kerékpározási cipőt, vagy egy cipővel húzza ki a cipőjét.
Biztonsági első
A túlzott kerékpározás súlyosbíthatja a lábfej zavarását és még tovább roncsolhatja a lábat. Csökkentse biciklizési idejét vagy intenzitását, amíg a tünetek alábbhagynak. Azonnal hagyja abba a kerékpár lovagolását, és orvosi kezelést kérjen, ha a lába vagy a lábát lövés vagy égő fájdalom, szélsőséges kellemetlen érzés, erőteljes bizsergés a lábakban vagy a fenékében vagy gyengeség egy vagy mindkét lábában. Ezek lehetnek a súlyosabb állapot tünetei, mint például a herniated lemez, a lemez degenerációja vagy a gerinc eltérése.
