A gyümölcs és a zöldség gyors segíthet a szervezet méregtelenítésében. Gyorsan való részvétel esetén a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekbe beépítik az étrendet, változatosaknak kell lenni ahhoz, hogy megfeleljenek az étkezési igényeinek. A gyümölcsök és a zöldségek gyorsan elérhetik a megfelelő úton az egészség- és fitnesscéljainak elérését, feltéve, hogy egészséges menüt hoztak létre.
A nap videója
Zöldségek
A gazdag zöldségkészletet tartalmazó táplálék számos jelentős egészségnövekedést ígér, beleértve a szívbetegségek csökkent kockázatát. Böjtöléskor zöld leveles zöldségeket, pl. Salátát, spenótot, svéd cseresznyét és mustármagot tartalmazzon a táplálékban, mivel ásványi anyagokban, például vasban gazdagok. Ügyeljen arra is, hogy a menübe vigye be a különböző cruciferus zöldségeket, például a brokkolit, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó, a bok choy és a kelkáé. A színes zöldségek, mint a paradicsom, gazdag karotinoidokban, amelyek segíthetnek megakadályozni a különböző rákos megbetegedéseket. Egyél több különböző zöldséget, hogy megkapja az összes különböző vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat.
Gyümölcsök
A legtöbb gyümölcs magas a szervezetben szükséges alapvető vitaminok közül. A viszonylag alacsony fruktóztartalmú tápanyagokban gazdag gyümölcsök közé tartoznak a szamóca, a zöldalma, a grapefruit, a narancs, a papaya, a szeder, a guava, a sárgadinnye és az áfonya. Ezek a gyümölcsök is nagyon magas antioxidánsok, amelyek segítenek lassítani az öregedés jeleit, és védi a szervezetet a potenciálisan veszélyes rákkeltő anyagoktól.
Víz
Ha gyorsan részt vesz, legalább 64 uncia vizet igyon naponta. A víz szükséges az összes test biológiai folyamatának teljesítéséhez, beleértve a tápanyagok szállítását a sejtjeikhez; ezért a helyes hidratálás helyzete kulcsfontosságú része az általános egészségi állapotának és jólétének megőrzésében. Ezenkívül a bőséges vízfogyasztás gyors segítséget nyújt a gyümölcshoz és zöldségekhez, mivel a szervezetre káros méreganyagok kiszűrésére szolgál.
Minta menü
Előre tervezze meg ételeit, hogy segítse a gyorsítást. Reggelire próbáljon meg egy gyümölcsöt vagy zöld növényi sütőt készíteni néhány csésze friss gyümölcsből vagy zöldségből, jégből és vízből.Sütjük friss gyümölcsöket, mint az almát, a narancsot, a körtét vagy a grapefruitot az ételek között. Ebédre és / vagy vacsorára készítsen friss zöld saláta apróra vágott zellert, fél szelet avokádót, friss mandarin narancsot, áfonyával, paradicsommal, piros vagy zöld paprikával és kedvenc zöldségeivel. Élvezze a banán desszertjét.
