A glükóz a szervezet fő cukormintája, a KidsHealth. com jelentéseket. A glükóz a szervezet legfontosabb energiaforrása. Ez a diétádból származik, vagy a szervezet szintetizálja más vegyi anyagokból. A gyümölcsök különböző mennyiségű glükózt biztosítanak Önnek. Megérteni, hogy mely gyümölcsök adhatnak Önnek glükózt, segíthet olyan étrend létrehozásában, amely megfelelő, de nem túlzott mennyiségű glükózt biztosít.
A nap videója
Banán
A banán sárga gyümölcs, amely glükózszintet biztosít. A banán 100 g banánra vonatkoztatva 5,82 g glükózt tartalmaz, az 1987-es, az American Journal of Clinical Nutrition című 1987. évi cikkében. A banán kis mennyiségű fehérjét, rostot és egyéb táplálék-cukrot is biztosít.
Alma
Sokféle alma van, amely glükózt biztosít. A Király Kollégium biokémiai osztályának adatai szerint az almák átlagosan körülbelül 1,7-2,2 g glükózt tartalmaznak 100 gramm gyümölcsönként. Az alma glükóztartalma attól függ, hogy milyen almát eszel, és hogy az almát főzze-e vagy sem.
Szőlő
A szőlő gazdag glükózzal, az 1987-es amerikai Journal of Clinical Nutrition című cikk szerint. A szőlő ehető része körülbelül 8,12 százalékos glükózból áll. Ez nagy mennyiségű glükózt biztosít, ha nagy mennyiségű szőlőt fogyaszt. Ha aggódsz a vércukorszintjét illetően, mint sok diabeteszes beteg, próbáld meg korlátozni a szőlő és egyéb ételeket, amelyek nagy mennyiségű glükózt és más cukrot tartalmaznak.
Időpontok
A dátumok a leggyakrabban a glükózt tartalmazzák a közös gyümölcsök között, a King's College Hospital jelentései. A dátumok kb. 32 g glükózt tartalmaznak 100 g-ra. A dátumok nagy mennyiségben tartalmaznak más cukrokat is, mint pl. A fruktózt, amely a test belsejében glükózra bontható. A nagy mennyiségű adagok étkezése túl sok glükózt adhat. A glükóz felesleges mennyisége zsírszárra változik a szervezetben. Ezért mérsékelje a dátum bevitelét annak érdekében, hogy a súlyát a normál határértékeken belül tartsa.
Narancsok
A narancsokat általában kiváló C-vitaminforrásnak tekintik. A narancsok ugyanakkor tartalmaznak körülbelül 8,51 g glükózt 100 grammonként vagy gyümölcsként, az 1987-es 1987-es American Journal of Clinical Nutrition című cikkében. A narancs is biztosít Önnek a fehérje, tápláló rost és szacharóz, amely egy másik típusú étkezési cukor a szervezet használni. Továbbá, a narancs alacsony zsírtartalmú, ami hasznos lehet, ha megpróbálja csökkenteni a zsírbevitelét.
