A szomszédok, a tinédzserek, a barátok vagy a munkatársak egy csoportjának összegyűjtése, hogy egy fitness kihívást tartson, ösztönözheti a résztvevőket arra, hogy felmérjék az egyéni alkalmassági szintjüket. Függetlenül attól, hogy egy egynapos fitness kihívást vagy heti eseménysorozatot tervez, ütemezheti a kihívást jelentő játékokat a résztvevők élvezni fogják, miközben fejlesztik a testmozgást és támogatják egymást.
A nap videója
Relé Versenyek a Cardio
A relé verseny több, mint egy népszerű játék a gyerekek. Ez is része a nyári olimpia pályamenti versenyének. Ahelyett, hogy egy mágneses tollat vagy botot használna, nyáron vizes léggömböket vagy az őszi almát használjon. A résztvevők számától függően oszd meg csoportjait 4-6 főből álló csoportokba. Rajzoljon egy kezdővonalat krétával, és jelölje meg a fordulópontot kis kúpokkal. Minden csapatnak adjon egy ballont vagy egy almát. Kérdezze meg többi csapattársait, hogy álljanak fel mögötte. Utazás közben a résztvevők a forduló kúpra indulnak, vissza a csapattársaikhoz és átadják az objektumot. Az első csapat, aki befejezi a versenyt, nyer. Állítsa be a távolságot a résztvevők kora és fitnesz szintje alapján.
Koordináló ugrókötél
Majdnem bárki bárhová ugorhat, még akkor is, ha évek óta nem ugrott meg a kötél. Ez a tevékenység kalóriát éget, növeli a koordinációt és felépíti a láb- és a karizmokat. Ossza meg a kihívást három képességszintre. Hagyja, hogy a kezdő játékos 60 másodpercig kihagyja a kötelet, és rögzítse azt, hogy hányszor húzza el a kötelet, mielőtt elveszítenék a ritmust. Kérje meg a résztvevőket a közbenső ugrókötél-kihívásról, hogy ugorjon a kötélen, miközben egyidejűleg felemeli mindkét lábát a földről. Használjon stopperórát az egyes résztvevők 60 másodperces időtartamra. Az a személy, aki 60 másodpercen belül ugrik a legtöbb alkalommal, nyer. A harmadik kihívás az állóképességre összpontosít. Adj minden embernek egy ugróköteget, és hagyd, hogy a lehető leghosszabb ideig ugorjanak megállás nélkül.
Dobási játékok fegyver erejének
A résztvevők megkérdezik, hogy pontosan és távolról dobjanak egy tárgyat, két játékkal. Rajzolj egy sort atlétikus mező festékkel vagy krétával. Adj minden embernek három esélyt, hogy a lehető leggyorsabban dobjon softballot. Rögzítse az egyes résztvevők legjobb dobását egy kis tétével, amelyet a nevével jelez. Ezután hozzon létre egy bikavér célt, amely 10 méterre van a kezdővonalból a gyermekek számára, és 20 és 30 méterre a felnőttek számára. Adj meg minden egyes embernek öt próbálkozás, hogy labdával megütje a célt. A nyakkendő megszakításához helyezze vissza a célt 5 lábra, és hagyja, hogy a megkötött résztvevők megpróbálják újra. Ha sokféle fitness szint van a csoportban, fontolja meg a cél hossza minden egyes személy számára, vagy erősítse meg a súlyosabb labdát.
Agility akadályverseny
A katonai fitnesz-képzés része egy kihívásokkal teli akadályt meghódító tanulás.Állítsd be saját katonai stílusú akadályodat, hogy befejezd a kihívást. Használj öt-hét akadályt és időt mindegyik résztvevőnek, miközben megtárgyalja a tanfolyamodat. Olyan eseményeket tartalmazzon, mint amelyek megkérik a résztvevőket, hogy 10 yardon keresztül csibálni kezdjenek, cigizgassanak az átlósan elhelyezett kúpokon keresztül, három egymás utáni rakodóhorogot, egy 25 méteres sprintet felmászjanak, 2 x 5 lb súlyú súlyt húzzanak meg. egy hula körön keresztül, vagy végezzen egy hosszú ugrást.
