Ó, az időjárás kísérteties lehet, de a beltéren való gyakorlás örömet okozhat. Ne hagyja, hogy a hideg vagy az eső megakadályozza Önt egy nagy edzésből vagy fizikai tevékenységből akkor is, ha nincs edzőeszköze. Otthonában vagy más helyszínen számos szórakoztató tevékenységet hozhat létre a gyerekek és a felnőttek számára.
A nap videója
Állomás kiképzés
Válasszon variációt az állomás képzéssel kapcsolatos edzésekhez. Ez jól működik a csoportokkal, mivel ugyanazokat az állomásokat csinálod. Hozzon létre ellenállóképesség állomást súlyzókkal, ellenálló szalagokkal vagy vízzel töltött szódával vagy tejpalackokkal. Ne csinálj fürtöket, guggolásokat, tollakat, sorokat és károkat. Adjunk hozzá egy kardioállomást, amely öt vagy több ugró ugrást, ugrókötelet, magas térdre ugrást vagy kocogást végez. Hajtsa a hegyeket a lépcsőin keresztül. Hozzon létre egy testtömeg-állomást, nyomógombokkal, ülőfelületekkel, ólakkal, felhúzással és székekkel.
Cross Training
Triatlon létrehozása, ha teljes körű szolgáltatást nyújtó fitneszközponttal rendelkezik. Kezdje úszni, majd mozogjon egy edzőkerékpárra, befejezve munkát egy futópadon. Melegítsd fel, mielőtt elindítod a "fajodat", majd hűtsd le és nyúljon utána. Annak érdekében, hogy megkapja a kívánt edzést, szakítsa le a kurzus minden részét percekig, nem pedig körökön vagy mérföldeken, amelyek sebességét nem tudja meghatározni.
Videojátékok
A videokészítők a lábukon kancsó krumplit kapnak, és rengeteg sportolási játékot rázzanak, hogy egy edzést alkossanak. Sportolhat például teniszezni vagy táncolni kedvenc zenéjével. Lehet, hogy bérbe veszi ezeket a programokat, vagy ingyen ellenőrizheti a könyvtárban.
TV-edzések
Számos televíziós hálózat kínál fitnessprogramokat. Választhat a hagyományos vagy lépéses aerobic edzésből, a hasadászásból, a jóga, a testformázásból és más formátumokból. Ezeknek a programoknak általában van egy fogadója, aki elmagyarázza a gyakorlatokat, megmutatja, hogyan kell őket kezdőként és előre haladni, és felszereléssel vagy anélkül.
Mini-Sport
Ha magas tetővel ellátott fedett területhez juthat, röplabda lassabb verziót játszhat hordozható hálóval vagy két pólusú hálóval, és egy nagy strandlabda. A nagyobb, könnyebb labda tartja a játékokat hosszabb ideig, és növeli a megégett kalóriákat. Ha szereted a teniszezést, akkor egy rövid udvarba, habbal golyókba és apró ütőkbe fektetsz a szórakozáshoz és a fitneszhez. A gyerekek szeretik a kis felszerelést, amely lehetővé teszi számukra sikeres találatot és a labdát a játékban. A felnőttek, mind a kezdő, mind a fejlett játékosok élvezik a kihívást és a versenyt, hogy a lassabb labdákat próbálják korlátozni korlátozott területen.
CardioTennis
Ha közelben van egy fedett teniszpálya, nézze meg, kínál-e CardioTennis-t. Ezeket az osztályokat szórakoztató, zenével, gyors ütemű fúróval és társadalmi interakcióval tervezték.A CardioTennis olyan nemzeti program, amelyet sok klub használ. Látogasson el a CardioTennis weboldalára, hogy megtalálja a közelben lévő programot.
