A lábadnak három fő csontja van: a combcsont, hosszú és erős combcsontja, ez a test legnagyobb csontja. A térd alatt a tibia, a második legnagyobb lábszár, és alatta a fibula. Ha megtöri a csont bármelyikét, néhány héten át néhány hónapig bárhová megy, hogy meggyógyuljon -, majd elkezdheti a fizikai folyamatot, hogy visszanyerje erejét.
A nap videója
Olvass tovább: A legjobb élelmiszerek a megrongálódott csontok gyógyításáraAz első hónap
Minél hamarabb kezdesz súlyt a lábszárra, annál jobb. A pihentetés és a könnyű gyakorlatok elsődleges kezelését, például az egyszerű lábat emeli, hogy megtartsa a csípő izmainak gyengülését, valamint az egyenes lábat a hátadon, oldalán vagy gyomrában fekvő háztartásban emelje fel.
A térd-hajlító gyakorlatokat a szünet típusától és a műtétektől függ. Néha teljes lába van, és a térde mozdulatlanná válik. Ha ez nem így van, a szék lábánál a lábkiosztásokat is elvégezheti - egyszerűen hajlítsa meg a lábadat, húzza ki, majd ismételje meg.
2. hónap
Egy hónap múlva megkezdheti a test és a test többi részének gyakorlását. Fizikai terapeuta segítségével nagyobb súlyt is elindulhat a lábán. Néha elkezdheti az úszást, amíg nincs sebészi sebessége a műtéttől, és a láb nem egy öntött.
Alsó testéhez hasonlóan végezzen gépi gyakorlatokat, mint a lábszárak, a lábszárak és a lábszárak a nem sérült lábon. Próbálja meg elkerülni a szabad súlygyakorlatokat kezdetben, mert a súly kevésbé kiszámítható. Folytassa az egyenes láb emelését a sérült lábon.
A fizikai terapeuta segítségével lassan elkezd hajlítani a sérült térde térdét. Megpróbálod legalább 90 fokban hajolni, ellenállás nélkül. Ezután hozzáadhat súlyozott gyakorlatokat, mint a lábszárak és a lábgerincek a combizmok felépítéséhez.
Három hónap
Végül hozzá lehet adni lábszárat a gyalogláshoz, a négyeshez és a hurokhoz. Ezután a műtétet vagy sérülést követő két-három hónapon belül készen kell álljon a testsúlygyakorlás megkezdésére.
Először egy 6 hüvelykes magas dobozban vagy még alacsonyabb lépcsőfokok segítségével leginkább súlyt helyez a lábára. A nagyon rövidített mozgástartományú csikló is segít. Három-négy hónap után lassan több mozdulatot kapsz a guggolásodban.
Hónap négyszer és azon túl
Három-négy hónapos helyreállítást követõen képesnek kell lenned arra, hogy edzést végezzen, ahogy általában a műtét elõtt szokta. Munkavégzés a lábgyakorlatokon, mint a guggolás, a tüdő és a lépcsőfokok, hogy tovább javítsa a lábát.
További információ: Hogyan használjunk egy sérült tibia és fibula
