Bár a versenyzők a fürdőruhát jól nézik ki, a bikini test gyakran a kemény munka és a az egészséges táplálkozás és a testmozgás elkötelezettsége. A szépségverseny étrendje nem az éhezésből és számtalan órából áll a futópadon. Ehelyett az egészséges életmód elfogadásáról és a hosszú, sovány izmok elérésén dolgozik. Néhány egyszerű stratégiát követően biztos lehet benne, hogy tökéletes "10-et" visz a tengerparton vagy a medencében.
Day of the Day
Leg Slimmer: Pool Walking
Ha a nagyobb combok problémát jelentenek, akkor egy versenyző módszere segíthet. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley azt mondta, hogy felöltözni fogja farmerét és pulóverét, és a medencébe ugrik, Forbes szerint. interjú. Wiley a gyorshajtás és a lendületes rúgások kombinációját használná a medencében, hogy karcsúbbak legyenek a combjai. Tedd ezt hetente négyszer 30 percig, és megtapasztalhatja az eredményeket is. A ruházat viselésének ellenállása a vízben segített neki a legjobb eredmény elérésében, mondta.
Találkozzatok a gyakorláshoz
A szépségverseny ütemterve gyakran elfoglalt, és gyakran a gyakorlatokba kell illeszkednie, amikor csak lehetséges. Miss Kansas 2004 Megan Bushell elmondta, hogy a nyakába vagy a hasi izmokba köti össze, vagy a borjúnövekedést viszi, miközben a főiskolai óráiban ül. Egy másik trükk az volt, hogy mindig a lépcsőn beágyazódott a kalóriaszegés és az izomépítés a napi rutinába. "Ezek a kis kiegészítések sok égetett kalóriát tartalmaznak és tükröződőbb megjelenést eredményeznek" - mondta Bushell Forbes-ban. interjú.
Eat Clean
Ha a legjobbat akarod nézni, meg kell enni a legtisztább. Ez azt jelenti, hogy kifinomult cukrokat és szénhidrátokat vágnak ki. A szépségkirálynő étele magas fehérjetartalmú választásokat tartalmaz, mint a tojásfehérje és a hal. A szénhidrátforrások friss gyümölcsből és barna rizsből származnak - nem desszertek vagy sült ételek. A zöldségek egy másik kötelesség. Vegyen fel valami zöldet. A brüsszeli csíra, a brokkoli, a spenót és a zöldbab mindegyike az ízléses ételeket kínálja.
Maradjon készen
A cravingek természetesek, még egy szépségkirálynő számára is. Azonban az őrzőversenyek felkészültséggel küzdenek - mindig rágcsálnivalókkal, mint a sínkeverék, a rizs sütemény vagy a sózatlan dió. Más egészséges ételek közé tartozik az alma, amely természetes mogyoróvajjal vagy alacsony zsírtartalmú joghurtjal magas rosttartalmú granulával van megszórva. Ha táplálék nélkül találja magát, ne menj az éhezési útvonalon; csak enni egy kis adag mindent, ami rendelkezésre áll annak megakadályozására, hogy fáradjon.
