A mai világban nagyobb figyelmet fordítanak az érzelmileg és fizikailag egyaránt kicsi lányok nevelésére. Vannak olyan módok, amelyekkel a nők jobban illeszkednek, mint a férfiak, ezek egyike az, hogy gyorsabban dolgozzák fel az oxigént, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy izomfáradtságot szenvednek. De amikor az izomerő vonatkozik, a nők gyakran még mindig biológiai hátrányban vannak, különösen a felsőtest esetében. Most, a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism kiadványban közzétett új tanulmány egyszerű módszert talált a kislányok izom erejének fokozására. Olvassa tovább, hogy miért. És még csodálatosabb egészségügyi tippekért ne hagyja ki az 50 végső lapos has-titkot nyárra!
1 A tanulmány
Henrik Thybo Christesen, a HC Andersen gyermekkórház, az Odense Egyetemi Kórház és a Dél-dán Egyetem professzora, kollégái 881 5 éves gyermek izomerőjét mérték meg a gyermekeknek szánt kézfogás szabványosított tesztjével. A csoportból 449 gyermeket szintén tesztelték D-vitamin-szintjük szempontjából.
2 Az eredmények
A testmagasságra, testtömegre és testzsírszázra igazítva a lányok erősebbek voltak, ha a D-vitamin szintjük meghaladta az 50 nmol / L-t. Azon lányok esetében, akik alacsony D-vitamin-szinttel rendelkeznek, 70% -kal növekedett annak kockázata, hogy az izomerő-teszt során a legalacsonyabb 10% -ot képviselik. A tanulmány legérdekesebb része az volt, hogy ez a D-vitaminon alapuló jelentős különbség csak a lányok, és nem a fiúk esetében volt igaz, a nemek közötti különbség, amelyet a kutatók nem tudtak magyarázni.
És bár Christesen figyelmeztette, hogy a tanulmány még nem vonhatja le azt a következtetést, hogy a lányoknak D-vitamin-kiegészítők adása vagy több napsugárzásnak való kitettsége fizikailag erősebbé teheti őket, a kutatás erre utal.
3 D-vitamin előnye
Shutterstock
A D-vitaminnak rengeteg előnye van, különösen gyermekeknél, ideértve az egészséges csonttömeg fenntartását, az immunitás fokozását, az inzulinszint szabályozását, a tüdő működésének és a szív-érrendszer egészségének támogatását, valamint a rák kockázatának csökkentését. A B-vitamin, a vas és a magnézium mellett a D-vitamin az egyik leggyakoribb kiegészítő, amelyet az orvosok az 40 éven felüli embereknek javasolnak, hogy megőrizzék energiaszintet.
4 Az ajánlott adagolás
Shutterstock
A CDC egyetért azzal, hogy a D-vitamin pozitív hatással van az egészségre, és kijelenti, hogy "mi a D-vitamin optimális bevitelének kérdése, továbbra is némi egyet nem értés kérdése".
Azt állítja, hogy az Orvostudományi Intézet jelenlegi ajánlása a születéstől az 50 éves korig naponta 200 nemzetközi D-vitamin egységre szólít fel, 400 NE (10 μg) az 51–70 éves korosztályban és 600 NE (15 µg) az idősebb korban több mint 70 év. "A D-vitamin az egyik leggyakoribb tápanyaghiány a világon. Az USA-ban a felnőtt népesség negyvenkét százalékában alacsony a D-vitamin szintje.
5 további módszer a D-vitamin megszerzésére
Shutterstock
Ha a tabletták nem az ön dolga, akkor D-vitamint találhat gombaban, olajos halban, halmáj-olajban és tojássárgájában. Ezenkívül a napnak 5–30 percig tartó napozás 10: 00–15: 00 között általában elegendő sok ember napi igényeinek.
Ha további inspirációt szeretne kapni egy erős lány felkelése érdekében, találkozzon a Fittest Woman a Földön.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.