A testsúlycsökkentés remek kiegészítője a testsúlycsökkentő erőfeszítéseinek, mivel Önnek van egy eszköze a kalóriabevitel szabályozásának. Azonban nem minden rázás létre ugyanolyan. Ha lisztérzékenység vagy glutén-intolerancia van, az Ön lehetőségei gluténmentes élelmiszerekre korlátozódnak. A glutén fogyasztása olyan tüneteket okozhat, mint a gasztrointesztinális szorongás és az anaemia, magyarázza a Celiac Disease Foundation.
A nap videója
Mi a glutén?
A glutén fehérje megtalálható a búzában, az árpában és a rozsban. Néhány ember esetében a glutén fogyasztása autoimmun válaszreakciót okozhat, amely károsítja a vékonybél villit, magyarázza a MayoClinic. com. A vékonybél a tápanyag felszívódásának elsődleges helyszíne. Ha károsodás következik be, a gluténre érzékeny egyedek tápanyaghiányokat válthatnak ki. A gluténmentes testtömeg-rázás elengedhetetlen a glutén intoleranciához.
Előnyök
A gluténmentes testtömegcsavarok elsődleges előnye, hogy ellenőrzött adagméret van. Ez segíthet a fogyásban, ha a rázást étkezési csere helyett használja. A magas fehérje rázza, és hosszabb ideig érzi magát, így elkerülheti az étvágyat és a túlfogyasztást. Amikor kereskedelmi forgalomban kapható rázzuk, a keresztszennyeződéstől való reakció kockázata jelentősen csökken.
Megfontolások
Ha glutén-intoleráns, akkor gondoskodni kell a testsúlycsökkentés kiválasztásánál. Az olyan adalékanyagok, mint az élelmiszer-színezék, a karamell szín és a dextrinek glutént tartalmazhatnak, figyelmeztet a Celiac. com. Néhány embernek még a kis mennyiségű glutén is reakcióba léphet. A címkét gondosan el kell olvasni az olyan összetevőkre, mint a malátázott tej vagy szirup és más gluténtartalmú összetevők.
FDA címkézés
Szerencsére 2004-ben az élelmiszerallergén-címkézésről és fogyasztóvédelmi törvényről az U.S. Food and Drug Administration vagy az FDA engedélyezte a gluténmentes címkézés kritériumainak kidolgozását. Ha kereskedelmi forgalomban kapható terméket keres, akkor a gluténmentes címkézési kritériumok segítenek egészségesebb választékban a testsúlycsökkentéshez. Ahogyan a tudatosság az olyan körülmények között, mint a lisztérzékenység, egyre több gluténmentes termék válik elérhetővé, és segít megtalálni azt a terméket, amely a legjobban fog működni.
Házi Shakes
Természetesen gluténmentes hozzávalókat is készíthet saját házi fogyásból. Tejtermékek, gyümölcsök és tejsavófehérje por szolgálhat a finom rázás alapjaként. Ha glutén-érzékeny, valószínű, hogy tudatában vannak az ételeket, amelyeket meg lehet enni. A saját testsúlycsökkentés meghozza a találgatást a kereskedelmi rázkódás megválasztásánál, hogy segítsen a fogyás erőfeszítéseinek.
