A szabadtéri kerékpározás hatékony módja az aerob edzéseknek a gyakorlati tervbe való bevonására, és segíthet megakadályozni az unalomt, fogyás erőfeszítéseket. A közel 20 000 mérföldnyi nyitott sínpályával az Egyesült Államokban számos helyet találhat a kerékpárhoz. Sok közösség is összerakott nyomvonalat köti össze a helyi üzleteket és vállalkozásokat, lehetővé téve, hogy kalóriát égető feladatokat végezzen.
A nap videója
Road Bike
Út vagy kerékpáros kerékpár az utakon és a pályákon való utazásra szolgál. Gyorsaságra épül, beleértve számos változtatást az aerodinamika növelése érdekében. A gumiabroncsok keskenyek és nagy nyomásúak a kerékpár és az út közötti ellenállás csökkentése érdekében. Ez is könnyű. A súlycsökkenés érdekében az útkerékpár előnye, hogy gyors utat tudsz utazni. Tehet ingázni egy közúti kerékpárral, ami segít a kalória csökkentésében. A 150 lb. egy személy várhatóan körülbelül 270 kalóriát éget egy órában, miközben kerékpározik lassan - 12 mph alatt.
Mountain Bike
A hegyikerékpár nagyobb kerékpáros kerékpár, amely nehezebb, mint egy közúti kerékpár. Tágabb, köszörült gumiabroncsokkal rendelkezik a durva terepek kezelésére. Ezek a gumiabroncs felületi módosításai növelik a gumiabroncsok és a talaj közötti ellenállást. Ez az egyszerű különbség jelentősen megnöveli a kalóriatartalmat, függetlenül attól, hogy kerékpározzon-e vagy sem. A 150 lb. személy éget körülbelül 576 kalória óránként egy mountain bike.
Hybrid Bike
A hibrid kerékpár ötvözi a hegyi kerékpár és a közúti kerékpár legjobb tulajdonságait. Ez egy jó lehetőség azok számára, akik különböző felületeken kerékpároznak. Ez egy mountain bike középső változata, ami azt jelenti, hogy nem annyira nehéz, és szűkebb gumiabroncsokkal rendelkezik. Az ilyen típusú kerékpár előnye, hogy bármelyik terepen kerékpározhat. Az egyik legfontosabb tényező a kerékpározáshoz, hogy lefogy, a következetesség. Egy olyan kerékpárral, amely különböző körülmények között képes működni, van egy kevésbé kifogás, hogy ne gyakoroljon.
Recumbent Bike
Néhány ember a kerékpáros nehézségeket okozhat a térdízületi problémák miatt. A felépítésének köszönhetően a recumbent kerékpár nyomást gyakorol az ízületeiről. Ezek a kerékpárok jellemzően nagyobb ülést tartalmaznak, amit egyesek kényelmesebbnek találnak. Az alacsony hatású kialakítás jó választás a túlsúlyos egyének számára, akik a súlycsökkenést is szívesen alkalmazzák. A kerékpározás aerob testmozgásként célozza az alsó testének nagyobb izmait, és megtartja az abdominálisokat az egyensúly fenntartásában. A hatékony kardio edzéshez a fekvő kerékpárokat nehéz megverni.
