A zsíros pizzával teli hasa nem fog segíteni bárkinek hazatérni. A baseball játékosoknak rágcsálnivalókra van szükségük, amelyek elegendő tüzelőanyagot biztosítanak egy hosszú játék számára - vagy segítenek nekik, hogy visszanyerjék a játékot. Függetlenül attól, hogy a gyermek T-ball csapata vagy a felnőtt szalagok saját zenekaráért felelős, gondoskodjon könnyű, tápláló és csak töltésről.
A nap videója
Think Sweet and Fruity
A gyümölcs a megfelelő táplálék a játékra vagy gyakorlatra felkészítő játékosoknak. A regisztrált diétás Dawn Jackson Blatner táplálkozási és dietetikai akadémia azt javasolja, hogy a baseball játékosok 30-60 percig gyümölcsöt adjanak a játék előtt. Egy forró napon a fagyasztott szőlőből készült valódi gyümölcsből vagy snack zacskókból készült jégkrémek mind hűvösek, mind ízletesek. A szárított gyümölcs csalogathatja azokat a játékosokat, akik általában félnek az egészséges étkezésből. Másrészt, ha gyümölcspisztiszta vagy, teljes darabokat hozol - de ne korlátozd a játékosokat egyetlen típusra. Töltsön egy kosarat banánnal, kiwisszel, mosott almával és őszibarackokkal, hogy mindenki választhassa kedvenc ízvilágát. Bár a kúposságok bonyolultak lehetnek a helyszínen, az alma szeleteket mártott mártással - például gyümölcsös joghurtokkal kombinálva, felszeletelve és papírcsészékben szolgálják - gyerekek otthoni futása.
Tölts fel Carbs
A post-play snack, ölelés szénhidrátok feltöltésére fáradt játékosok. A Granola bár megfelel a számlának, bár a boltban megvásárolt típus magas lehet a cukorban. Próbálja meg a saját minimális cukorral és szárított gyümölcsökkel édességet. A Harvard School of Public Health azt javasolja, hogy az egész búzából származó kenyeret vagy a babot a szénhidrátok felkutatásában javasoljuk; kabát pirítós pontok egész gyümölcs lekvár vagy felszolgálni tortilla chipek hummus. Ha a snack idő néhány órával a vacsora előtt csökken, a játékosoknak szükségük lehet valami lényegesebbre. Csomagoljuk a sovány húsokat és a szeletelt zöldségeket a pita zsebekbe, vagy tegyük a teljes búza tortillákba. Szeletelj minden zsebét vagy fele egy olyan snackbe, ami nem fog tönkretenni senki étvágyát vacsorázni.
Embrace Protein
A baseball maraton, nem sprint. A gyakorlat vagy a játék két vagy több órát is folytathat, és a fehérjéket a játék után elősegíti az izmok helyreállítása. Keményen forraljuk a tojásokat a játék vagy a gyakorlat reggelén, hagyjuk kihűlni és felhúzzuk az egész tételt. Állítsunk be egy sós rázót a snackbeállítás mellett, ha a játékosok nem szeretik a tojásaikat. A mogyoróvaj egy másik sportolóbarát fehérje - de ellenőrizze, hogy nincs-e anyatej-allergia a csoportban, mielőtt felajánlotta.A teljes búzakorkok között szórja a dolgokat, hogy megkönnyítsék a szendvicseket. A sajtos botok vagy a miniatűr sajtok a tömeghez hasonlóan, csakúgy, mint a joghurtot. Engedje fel a felnőttek számára a granulával megszórt egyedi csészéket; a gyerekeknek, vegyen fel préselhető joghurt csöveket.
Ne próbálkozz a italokon
A baseballot általában forró időben játszották, és nincs időkorlát, a játékosok könnyen kiszáradhatnak. Hozzon néhány kancsó vizet, csészéket és egy jelölőt, hogy minden egyes játékos számára címkét jelölhet meg - mindenkinek gyakran hidratálnia kell. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt ajánlja, hogy a baseball játékosok 2 csésze vizet fogyasszanak a játék előtt, valamint az ivás és a játék után. A víz finom, mint utólag inni ital, de a sportos italok, amelyek feltöltik az izzadság során elvesztett elektrolitokat, jobbak, ha az időjárás pocsék. Egy másik snack lehetőség: alacsony zsírtartalmú csokoládé tej. Nem csak a gyerekek - és a felnőttek - úgy látják, hogy egy kezelés, de egy tanulmányt tett a University of Texas Austin megállapította, hogy az ital segített a sportolók javítása teljesítményét, amikor ivott, miután edzés.
