Grillezett Mahi Mahi kalóriák

Mahi mahi, más néven delfinhal, az egyik olyan hal, amely alacsonyabb a higanyban, így még a terhes nők is biztonságosan fogyasztanak hat 6 uncia adag havonta. A mahi mahi kalóriái hasonlóak a laposhal, a foltos tőkehal, a lepényhal és a tőkehalak kalóriáihoz; kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a lazac, a makréla és a tonhal. Mahi mahi alacsonyabb a szív egészséges omega-3 zsírokban is, mint ezek a halak, és mindössze 118 milligramm adagonként 3 uncia.

Calories counting

A mahi mahi 3 uncia adagja 93 kalóriát tartalmaz, amelyek szinte mindegyike a 20. 2 gramm proteinből származik. A Mahi mahi nem jelent jelentős szénhidrátforrást, és csak 0, 8 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Ha olajot használ a grillezésre, ez növeli a zsírtartalmat és a kalóriatartalmat. Például egy teáskanál olívaolaj 40 kalóriát és 4,5 gramm zsírt tartalmaz.