A lenolaj számos egészségügyi előnnyel jár, és enyhülést okozhat a hőhullámok és az emlőfájdalom, a koleszterinszint szabályozásában és a szívbetegségek megelőzésében. A lenolaj kedvezőbb a lenmagban, mint például az ízületi gyulladás. A lenmagolaj termékek elkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. A Natural Standard Research Collaboration figyelmeztet a vérlemezkék, a cukorbetegség, a terhes nők, az endometriózisos nők és a prosztatarák kockázatának kitett emberek számára a lenolaj használatára.
A nap videója
Azonosítás
A lenolaj, más néven lenolaj, a lenrost vetőmagjából származik. Úgy gondolják, hogy a len növénye Egyiptomból származik, és ma az északnyugati Egyesült Államokban és Kanadában nő. A lenmagolaj folyékony vagy softgel és kapszula formájában kapható. Egészséges lehet a szervezet számára a magas omega-3 és omega-6 és az esszenciális zsírsav alfa-linolén tartalmának köszönhetően.
Használat
A lenmagolaj kapszulázott vagy lágy gél formában történő vásárlása könnyen mérhető dózist biztosít a kényelem érdekében. Rendszerint 500 milligramm és 1000 milligramm adagban kaphatók. Azonban kisebb mennyiségű lenmagolaj folyékony formában szükséges ugyanazon omega zsírsavtartalom eléréséhez. Egy evőkanál lenmagolaj 7 gramm alfa-linolénsavat tartalmaz, ami egy tucat 1000 milligramm gél sapkának felel meg. További szempont a lenmagolaj ízlése. Gyakran kapszulákat könnyebb lenyelni és jobban tolerálni. A lenolaj kapszulák kényelmesebbek a munkához vagy az edzőterembe történő szállításhoz.
Tartalom
A lenmagolajok és kapszulák összetevői gyakran a gyártótól függően változnak. Számos lenolaj keverékét más hordozóolajokkal keverik össze, például a kocsmaolaj és a tökmagolaj. A kapszulák és a lágygélek általában zselatinból készülnek, amely az állatok kötőszövetéből, csontjaiból és bőréből származik. Nem állati eredetű "vegetáriánus" lágygélekből készült lenmagolaj kapszulák állnak rendelkezésre.
Tárolás
A lenmag olaj elfordulhat, és könnyen elpusztulhat hő, fény és oxigén. A lenolaj kapszulában vagy lágygélekben fénytől és UV-sugárzástól védett, ami segít fenntartani az olajat és minimalizálni a szabad gyökök képződését, ami az olajat megzavarhatja.
Óvintézkedések
Bár a lenolaj jól tolerálható és kevés mellékhatást mutat, a táplálékkiegészítők és gyógyszerek kölcsönhatásának lehetősége kockázatot jelenthet. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják az antikoagulánsokat, például a warfarint és az aszpirint, a vércukorszintet csökkentő gyógyszereket, beleértve az inzulint, a ciklosporint, a koleszterinszintet csökkentő gyógyszereket és a gyulladáscsökkentő gyógyszereket.
