A férfiak egyénre szabott kalóriaigénye rendkívül változatos - mindegyik férfi testtömege, aktivitási szintje és súlykezelési célja alapján. A Weight-Control Information Network szerint az U.S. férfiak 74 százaléka túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül. Sok ilyen ember részesülhet a csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervek elfogadásában.
A nap videója
Aktív férfiak
Azok a férfiak, akik általában rendszeresen dolgoznak, napi több kalóriát igényelnek a testsúly fenntartásához, mint az inaktív férfiak. A washingtoni egyetem szerint, míg a mérsékelten aktív férfiak naponta körülbelül 15 kalóriára van szükségük napi testtömegük minden fontjára nézve, az erőteljes intenzitású testmozgást rendszeresen igénybe vevő férfiak napi testtömegkilogrammonként 18 kalóriára van szükségük. A University of Missouri Extension megjegyzi, hogy a férfi sportolók igényelhetnek több mint 22 7 kalóriát fontonkénti testtömegüket naponta.
Elhízott férfiak
Az elhízott férfiaknak arra kell törekedniük, hogy naponta 10 kalóriát fogyasszanak a kívánt testtömegük minden egyes fontjából a Washington Egyetem szerint. Ezért egy 250 fontos embernek napi 1 700 kalóriát kell céloznia, ha napi súlya 170 font és napi 1 600 kalória, ha kívánatos súlya 160 font. Ez az ajánlás segíteni fogja a túlsúlyos és elhízott embereket, hogy lassan elmozduljanak az egészségesebb testsúly felé. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt sugallja, hogy a legtöbb férfi enni 1, 200-1 600 kalóriát naponta fogyás közben.Egyedi igények
Mivel a kalóriaigények néha összetettebbek, mint egy férfi testtömegének szorzása egy aktivitási tényezővel, az online kalóriaszükséglet számológép segítségével becsülheti meg az ember egyedi igényeit a magassága, kora, aktuális tömege alapján és a tevékenység szintjét. Erre egy példa az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma napi étkezési terve. Az online eszköz eredményei alapján egy 45 éves, 5-10 láb hosszúságú, 165 fontos ember, aki naponta 30-60 percet használ, napi körülbelül 2 600 kalóriát igényel, hogy megőrizze jelenlegi súlyát.
