Ha morbid módon elhízottnak diagnosztizálják, időt kell hagynia, hogy gondoskodjon az egészségéről. A morbid elhízás összefügg a súlyos egészségügyi problémák hosszú listájával, beleértve a magas vérnyomást, szívbetegségeket, cukorbetegségeket és még a rákot is. Az edzőterem-alapú gyakorlatok kiválasztásakor válasszon alacsony ütésű gyakorlatokat az ízületek stresszének minimalizálása érdekében. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt testsúlycsökkenést próbálna végrehajtani.
A nap videója
A fontok elhagyása
A gyaloglás egy egyszerű edzésforma, amely hatékonyan kalóriát éget. Még akkor is, ha morbid módon elhízott és nincs tapasztalata a testmozgással, a súlycsökkenésért folytatott sétálás egyszerű. Függetlenül attól, hogy sétálsz a futópadon vagy egy szabadtéri pályán az edzőteremben, ennek a gyakorlatnak a hatásai viszonylag minimálisak a gyakorlás más formáihoz képest. Ha morbid módon elhízott vagy, akkor valószínűleg nincs hosszú vagy gyors tempójú állóképessége. Ha ez a helyzet, akkor az öt perces időközönként, ha lehetséges, gyakoroljon.
Alacsony hatás, nagy jutalom
Többféle típusú edzőgépek alacsony hatású edzést biztosítanak, amely ideális azok számára, akik morbid módon elhízottak. Az álló kerékpár és elliptikus tréner például lehetővé teszi számos fontosabb izomcsoport mozgatását, és gyorsan kalóriát éget anélkül, hogy jelentősen befolyásolná az ízületeit. Ismételten, rövid időközönként gyakoroljon, ha nem tartja a hosszú edzés erejét. Számos rövid edzés ugyanolyan hatékony, mint egy hosszabb edzés.
Karcsú testre fúvás
A vízalapú gyakorlatok ideálisak azok számára, akik morbid módon elhízottak. Amikor vizet gyakorol, a víz pihenteti az ízületeket, ahogy kalóriát éget. Az úszás hatékony edzés, de ha még nem tudja elvégezni ezt a gyakorlatot, ne féljen a vízben való gyakorlástól. A víz aerobik, vagy akár a medence sekély végén járva még mindig hatékony megoldás.
Erősbb izmok és kevesebb zsír
Az erőkifejtés hozzájárul a testsúlycsökkentéshez azáltal, hogy növeli az anyagcserét, és a gyakorlatoknak nem kell bonyolultnak lenniük. A morbid módon elhízott betegségek korlátozhatják a testtömeg-gyakorlatok, például a dörzsölés és a guggolás képességét. Ehelyett használjon szabad súlyokat alapműveletekhez, például fürtökhöz, présekhez és kifutókhoz. Az Ön által létrehozott hozzáadott izomtömeg megnöveli a testet, ami végső soron növeli az edzés elvégzésének egyszerűségét.
