Gyrotonic Vs. Pilates

Vannak olyan gyakorlatok százai, amelyek egészségesebbé és illeszkedővé teszik az embert. A Gyrotonic és Pilates néven ismertek két népszerű testmozgást, amelyek célja az egyén egészségének és testének javítása. Mindkettő hasonló gyakorlási stílussal rendelkezik, de különböző technikákat tartalmaz, hogy egy személynek a kívánt eredményeket kapja.

A nap videója

Gyrotonic Exercise

A gyrotonikus testmozgást Juliu Horvath fejlesztette ki az 1970-es évek közepén. A Gyrotonic a test mozgékonyságát és erősségét javítja a körkörös mozgásmozgások alkalmazásával, így az egész test együtt dolgozik, nem pedig a test minden egyes részéről. Gyrotonikus edzést végeznek súlyozott tárcsákból és forgó tárcsákból álló gépen. Négy elsődleges elvből áll: szándék, stabilizáció, dekompresszió és koordináció. A szándék a test irányítására helyezi a hangsúlyt, ahol azt szeretné, hogy elmegy, a stabilizáció minden testmozgás során a test stabilizálására összpontosít, a dekompresszió lehetővé teszi az ízületek szabad mozgását kényszer nélkül, és a koordináció minden egyes lélegzetet nyugodtan mozog.

A pilateset Joseph Pilates fejlesztette ki az 1920-as években. A Pilates hat alapelve van: légzés, központosítás, koncentráció, kontroll, könnyű mozgás és pontosság. A felfúvódás és kilégzés során a lélegzés során fellépő légzés megerőltetése során a központosítás az egyes mozdulatokon keresztül erősíti és használja a magizmokat, a koncentráció elősegíti az elmét és a testet, hogy harmóniában együttműködjenek az egyes mozgások teljesítéséhez, az ellenőrzés a sima és egyenletes mozgást, az egyszerű mozgást elősegíti könnyű átmenetek, amikor a testet mozgásba és pontosságba helyezi, segíti az embert a testük tudatosításában. A Pilates számos stretching technikát alkalmaz, hogy rugalmasságot, nyúlást és erőt biztosítson a test izmainak, és összehozza a gerincet és a medencét. A Pilates gyakorlatok elvégzéséhez használt gépet reformálónak nevezik, amely bőrpántokból, fogaskerekekből és rugókból áll.