A magas vérnyomás - más néven magas vérnyomás - hatással van a keringési rendszerre, és a magas vérnyomás jellemzi az artériás falakon, amelyek esetleg súlyos orvosi problémákat, például szívbetegséget, szívrohamot vagy stroke-ot okoz. A Mayo Clinic honlapja szerint évekig magas vérnyomással is el lehet érni, anélkül, hogy észreveszed. Könnyen diagnosztizálható, és ha felfedezték, a vényköteles gyógyszert, a testmozgást, az étrendet és az életmód változásait kezelik.
Hand Grip Gyakorlatok a magas vérnyomásért
Számos gép reprodukálja a kézmozdulatok mozgását, amelyek csökkentik a magas vérnyomást. Wiley létrehozta az első kézfogót, a CardioGrip-et; nagy volt, boxos és drága. A Zone Plus, a Wiley gépét helyettesíti és ma használják. Az FDA által jóváhagyott Zone Plus olyan kicsi, mint egy elektromos borotva, és 2010-ben 300 dollárba kerül. Az ár számos beteg kezéből tartja ezt az eszközt, mivel még nem tartozik a Medicare vagy egyéb egészségügyi tervekbe.
Izometrikus labda gyakorlat
Az Aging Nemzeti Intézet által javasolt olcsóbb alternatíva egy egyszerű teniszlabdát vagy más habot vagy gumi labdát használ. Fogja meg a labdát a jobb kezében, és nyomja meg annyira, amennyit csak tudsz 5 másodpercig, és engedje el. Ha nem tudja megnyomni a labdát a szükséges időre, akkor dolgozzon vele. Ismételje meg a megfogási mozgást 10-15 alkalommal, és kapcsolja balra. Ismételje meg a 10-15 ismétlõdõ készlet mindkét kezét.
KutatásA Harvard Egyetem szerint eddig mindegyik kézfogási gyakorlat kicsi és rövid volt, de a megállapítások nagyon hasonlóak voltak. Kézfogásos gyakorlatok alkalmazása után a résztvevők átlagosan átlagosan 14 ponttal csökkentették a szisztolés vérnyomást. Jóllehet több kutatásra van szükség, ezek a kezdeti eredmények arra utalnak, hogy a kézfogásos gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak a magas vérnyomás csökkentésében, mint a magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.
Megfontolások
