A hosszú élettartamról szóló legfrissebb kutatások azt mutatták, hogy személyiségi tulajdonságai nagy hatással vannak arra, hogy meddig fog élni. Egy dél-olaszországi távoli faluban, ahol a lakosok rendszeresen 90 éven felülieknek élnek, 29 idős embert vizsgáltak, és a makaratlanság és a pozitivitás egyike annak a négy vonásnak, amelyek segítenek az embereknek hosszabb ideig élni. És az Egyesült Államok olyan rendkívüli új értékelése alapján, ahol az emberek leghosszabb ideig élnek, felfedezte, hogy a tartózkodási helyük nagy szerepet játszik az életében is.
Végső soron azonban a hosszú élettartam meghatározásában a legnagyobb tényező az életmód. Most, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola átfogó új tanulmánya, amelyet a Circulation folyóiratban tett közzé , a 44 354 férfi és 78 855 nő egészségügyi nyilvántartása alapján meghatározta az öt fő szokást, amelyek garantáltan további 12, 1 évvel járnak a férfiak számára és további 14 év a nők számára. Azoknak, akik fenntartják ezeket a szokásokat, 82% -kal kevesebb eséllyel haltak meg szív-érrendszeri betegségben, és 65% -kal kevésbé valószínűleg meghalnak rákban, mint azoknál, akik nem tartottak, tehát nagyon fontosak.
Tehát olvassa tovább, hogy megtudja, milyen életmód-választás döntő jelentőségű az öregedés elérésében. És még lenyűgözőbb egészségügyi hírekért nézze meg a Ráncok titkos előnyeit.
1 Naponta legalább 30 percig tartó edzés
Ha a futópad megütés nem az Ön dolga, ne aggódjon. Egyre több kutatás szerint a séta nagy lendületet adhat a hosszú életnek, különösen az idősebb korcsoportokban.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a heti többszörös 40 perces sétálás 25% -kal csökkenti a menopauza utáni nők szívelégtelenségének kockázatát. Egy másik, nemrégiben készült tanulmány szerint az élénk ütemben járás jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Néhány kutatás azt is megállapította, hogy a hosszabb, kevésbé fárasztó edzések hatékonyabbak a hosszú élettartam meghosszabbításában, mint a nagy intenzitású kardio.
2 Egészséges BMI fenntartása
Shutterstock
Akármennyire is fontos a test pozitivitása, fontos megjegyezni, hogy a BMI 18, 5-25 közötti tartományban tartása fontos az egészségre, nem pedig a külsőre. Az Internet reakciója Trump elnök állítólagos súlyára és magasságára növeli a hitet abban a hitben, hogy az izom valóban sűrűbb, mint a zsír, de ha professzionális testépítő nem vagy, akkor a BMI továbbra is az egészségének legjobb értékelése attól függően, hogy mennyit te mérlegelni.
3 Jó étrend
Shutterstock
A "jó" fogalma manapság vita tárgya (bár biztonságosan mondhatjuk, hogy a Kígyó étrend nincs ott). De függetlenül attól, hogy vegánnak vagy paleonak jár, vagy a keto diétát, vagy az időszakos böjtöt követi - az egészségügyi szakemberek hajlamosak egyetérteni abban, hogy az alacsony cukortartalmú és szénhidráttartalmú, valamint növényekben és halakban gazdag étrend növeli az élettartamát, ezért a mediterrán étrend egyikének tekintik az olasz egészséges életmód titkai. Ha személyre szabott étrendet kíván elfogadni, akkor érdemes megkísérelnie a DNS-teszt elvégzését.
4 Mérsékelt alkoholfogyasztás
A tanulmány a „mérsékelt” értéket úgy határozza meg, mint napi 5 uncia pohár bort a nők számára, és legfeljebb két pohár bort a férfiak számára. Ez alátámasztja azokat a korábbi vizsgálatokat, amelyek azt mutatták, hogy az alacsony alkoholfogyasztás jelentős egészségügyi előnyökkel jár, különösen az agy számára. Ez megegyezik egy 102 éves olasz nő tanácsával, aki azt mondta, hogy a hosszú élet kulcsa: "vörösbor két ujjnyi szélességű, és nem több, minden nap ebédidőben".
5 Duh. Nem dohányzik
Shutterstock
Ennek nem szabad elmebetegnek lennie, de sok ember még mindig úgy gondolja, hogy olyan gyakran fogyasztott cigaretta, amelynek italát fogyasztja, nem okozhat fájdalmat. A társadalmi dohányosoknak ezért szem előtt kell tartaniuk, hogy a közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy akár egy cigaretta is naponta lerövidítheti élettartamát.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.