A grapefruit juice édes, mégis csípős ízű, amely bizonyos ételekkel jól megy. Sokan ittak a grapefruit juice reggelivel. A lé széles skáláját kínálja egészségi előnyökkel, a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól a gyógyászati tulajdonságokig. Olvassa el a címkét annak érdekében, hogy biztosan 100 százalékos grapefruit juice-t válasszon, és ne grépfrút italt, amely hozzáadott cukrot és egyéb összetevőket tartalmaz.
A nap videója
Alacsony zsírtartalmú és kalória
Egy 1 csésze grépfrútlé 96 kalóriát tartalmaz. Míg a gyümölcslé több kalóriát tartalmaz, mint a víz, az összeg viszonylag alacsony, a tipikus étkezési étrendből származó beviteli értékek 16-32% -a 300-600 kalóriát tartalmaz. Ez az ital csupán nyomnyi mennyiségű zsírt tartalmaz, 0, 2 g-mal.
Magas a C-vitamin
Grapefruit juice növeli a C-vitamin bevitelt, mivel minden adag 156 százaléka a napi ajánlott bevitelnek. A C-vitamin előnyös az immunrendszerénél, és egészséges módon megőrzi az ereket azáltal, hogy ösztönzi a kollagén termelését. A grapefruitlé ivása segít abban, hogy több C-vitamint kapjon, ha dohányos vagy; a dohányzás növeli a C-vitaminhiány kockázatát, mert csökkenti a szervezetben rendelkezésre álló összeget.
Jó forrás kálium
Egy csésze grapefruit juice a kálium 11 százalékát tartalmazza a szervezetnek naponta. A kálium, egy elektrolit, segít szabályozni az izomösszehúzódásokat, ami kulcsfontosságú a normális szív- és emésztési funkciók fenntartásához. Sok amerikai fogyaszt túlzott mennyiségű nátriumot, ami növeli a kálium szükségleteit, ezért ha sok nátrium van a diéta során, akkor fontolja meg több grapefruitlé fogyasztását.
Előnyök
A grapefruit juice fogyasztása előnyös lehet a koleszterin szintjén. A 2011. februári kiadvány "Táplálkozás és metabolizmus" című tanulmányában 85 elhízott felnőtt vett részt 12 hetes időszak alatt. A kutatók az étkezések előtt 127 gramm grapefruitlé-t adtak az alanyoknak. A HDL szintje, a jó koleszterinszint jelentősen emelkedett ebben a csoportban.
Megfontolások
A grapefruit juice befolyásolhatja egyes gyógyszereket, ezért beszéljen orvosával az étrendről, ha allergiát, maláriát vagy HIV-t, valamint antibiotikumokat és kalciumcsatorna-blokkolókat szed. A "Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici i Naturalisti din Iasi" című folyóirat 2010. júliusi és szeptemberi számában végzett tanulmány szerint az idősek és a májbetegek közé tartozik a grapefruit juice-gyógyszeres reakciók leginkább sebezhetője.
