Vörös hús társulhat egy olyan táplálékkal, amely nincs lefedve. A vörös hús fogyasztását elriasztották, mivel sok vágás magas a koleszterinben és a telített zsírban. A vörös húsnak egészséges étrendben van helye, amíg kiválasztja a marhahús megfelelő darabolását. A szemkörnyéki pörkölt és a steaket, a körte steaket, a bélszínt és a 95 százalékos őrölt hús kínál egészséges lehetőségeket, vagy a bölényt a sovány vörös húsra. A friss vagy szerves sovány vörös hús egy vagy két adagjának adagolása a heti étrendjéhez sok létfontosságú tápanyagot biztosít a testednek.
A nap videója
Kellékanyagok
A 3 oz. a vörös húsok adagolása a fehérje felénél átlagosan felnőtteknek tartja a napi étrendet. A vörös húsból származó fehérje tartalmazza az összes szükséges aminosavat az izomépítéshez és a szövetek javításához. Az izomtömeg létfontosságú, mivel fizikai aktivitással rendelkezik, de enzimeket és hormonokat is termel, amelyek elősegítik a betegség megelőzését. A fehérje is kapcsolódik a fogyáshoz, hiszen kielégíti az éhséget, és órákon keresztül tartja elégedettségét az étkezés után.
A vasatAz Intézet azt ajánlja, hogy a nők naponta fogyasztanak 18 mg vasat, és a férfiak 8 milligrammot fogyasztanak. A sovány vörös hús jó mennyiségű vasat szolgáltat, a hús vágásától függően, és egy olyan vasformát tartalmaz, amely jobban felszívódik, mint a növényi alapanyagokból készült vas. A vörös húsok egy vagy két alkalommal történő bevitele a diétájába segít Önnek abban, hogy elfogyassza a vas vaskormintájához szükséges vas mennyiségét, hogy elegendő oxigént szállítson a test többi része felé. A vas hiányosságok hozzájárulhatnak a tanulási problémákhoz, az alacsony energiaigényhez és a viselkedési problémákhoz. A 3-oz. Száraz földi marhahústartalmú italok adagolása 2, 4 mg, és egy sovány fazék raktározott táplálékának adagja 2,6 mg.
A másik előnye, hogy sovány vörös húst ad hozzá a diétához, hogy jó adag cinket szolgáltat. Cinkre van szüksége az élelmiszerekből, mert segít megépíteni az izomtömeget, erősíti az immunrendszert és elősegíti az egészséges agy fejlődését. Az átlagembernek naponta 15 mg cink kell. A 3-oz. A sovány marhahúst tartalmazó rész 5,5 mg cinket tartalmaz, és egy adag bélszín steak készlet 6,2 mg.
B Vitaminok
