Eredetileg Joseph Pilates úgynevezett Exercise Program Ellenőrzés, egy sor fizikai tevékenység, amelyet 1900-as évek elején dolgozott ki a test, az elme és a szellem egyensúly. A Pilates-módszer ötvözi az áramló pózokat, a pontos testmozgásokat és a ritmikus légzést, hogy számos egészségügyi előnyhöz jusson.
A nap videója
Nyújtja a mészfaros testet
A Pilates gyakorlói megnyújtják és megnyújtják az összes fontos izmaikat, mivel egy sor gyakorlatot hajtanak végre. Minden szekvenciát 5-10 alkalommal ismételnek meg 45-90 perces időközönként egy matrac vagy ellenálló berendezésen. A szakaszok alacsony ismétlésekkel és feszültség nélkül készülnek, az izmokat simítsa, anélkül, hogy kimerülne. A Pilates "Fizikai Orvos és Rehabilitáció Levéltárában" publikált számos tanulmány vizsgálata megerősítette, hogy erős bizonyíték van arra, hogy a gyakorlat növeli a rugalmasságot.
Az erő és stabilitás ellenőrzése
Az American Council on Exercise azt mondja, hogy a Pilates segít a magerő növelésében. Bár az ACE nem foglalkozik azzal, hogy ez hogyan történik, az ausztrál Better Health Channel felajánl egy nyomot, amikor azt mondja, hogy a Pilates-módszer a testmozgás és a légzés pontosságát igényli, különös figyelmet fordítva a hasi izomszabályozásra, szintén javítja az egyensúlyt.
Pontosság a jobb pozícióhoz
A Pilates hangsúlyozza az egyes mozgások pontosságát, nem pedig erősségét és kitartását. A Pilates gyakorlásának pontossága - a test megfelelő elhelyezése, a központi testhelyzetre való összpontosítás és a pontos légzési ritmus - a Better Health Channel szerint jobb testtartást eredményez 10-20 alkalommal.
Minden korosztály számára adaptálható
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának interjújában a Pilates Foundation társalapítója és a veterán Pilates tanár, Anne-Marie Zulkahari azt mondja, hogy egy tapasztalt oktató képes adaptálni a Pilates módszert minden korosztály és fitness szint. Azonban konzultáljon orvosával, mielőtt új fizikai gyakorlatot kezdene, különösen akkor, ha Ön egészségi állapotban van, vagy terhes.
