tehéntej és a szójatej mindkettő ízletes italt és valamit önt a gabona fölé, ám táplálékosan teljesen másképp vannak Nem kapnak kalciumot, a másik pedig koleszterinnel teli. Mindkettőnek felfelé és hibájuk van. Ha kiválasztja az Ön számára a legjobbat, hasonlítsa össze az Ön tápértékét és az egészségre gyakorolt jótékony hatásait az Ön igényeihez.
A nap videója
Szójaföld tápanyagok
A szója tej nem tartalmaz tejterméket. A gyártók összetörik a szójababokat, hogy szója tejeket, fehérjét, vizet és olajat tartalmazó italok készüljenek. Egy csésze szója tej kiszolgáló mérete 5 g zsírt, 4 g szénhidrátot és 80 kalóriát tartalmaz. 30 mg nátriumot és 7 g fehérjét tartalmaz. A napi adag 6 százalékánként adagonként a szója tej gazdag B-6 vitaminnal, 10 százalék magnéziummal, foszforral és riboflavinnal, valamint napi tiaminjának 25 százalékával.
Soy Milk Egészségügyi előnyök
A szójabab több proteint tartalmaz, mint bármely más hüvelyes, a szója tej magas fehérjetartalmú. A fehérje segít a testszövetek növekedésében és fenntartásában, beleértve a szerveket és az izmokat is. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala 2009-ben kijelentette, hogy a telített zsír és koleszterin alacsony étrendjének részeként naponta 25 gramm szójafehérje képes csökkenteni a koleszterint, ezáltal csökkentve a szívbetegség esélyeit. Mivel tejterméket nem tartalmaz, a laktóz intoleráns emberek inni tudják. És a tehéntejtől eltérően a szója tej alacsony a telített zsírban, szinte nem tartalmaz koleszterint és napi 10% -a táplálékszálat - plusz az Ön emésztőrendszeréhez - és a vas 8% -ához - az oxigénhez szükséges ásványi anyag utazni az egész testében. A szójababok tartalmaznak omega-3 zsírsavakat is, amelyek segíthetnek a lipidszint csökkentésében.
Tehéntej tápanyagok
Az egész tej 10 g szénhidrátot és 5 g telített zsírt tartalmaz, amely a napi értékének 25 százalékát egy 2 000 kalóriás étrenden alapul. A napi érték 10 százaléka a koleszterin, vagy 35 mg, 125 mg nátrium és 8 g fehérje. Egy csésze teljes tejben nincs étkezési rost.
Tehéntej egészségügyi előnyei
A szójatejtől eltérően a tehenek a kalcium napi értékének 30% -át, a fogak és a csontok egészségét támogatják. A D-vitamin vitaminának 25 százaléka, amely a bőr egészségét fenntartja. Még több fehérjét és foszfort tartalmaz - plusz a csontokhoz és a fogakhoz -, mint a szójatej. Ha figyeled a koleszterinszintjét, bármikor válthatsz felesleget vagy alacsony zsírtartalmú tejet, mivel kevesebb koleszterin van, de ugyanolyan előnyei vannak a kalciummal szemben. A Harvard School of Public Health kijelentette, hogy mind a tej és a kalcium segíthet csökkenteni a vastagbélrákot és a csontritkulásokat. A Nemzeti Tejtermelők Szövetsége bejelentette, hogy az amerikaiak 2010-es étrendi irányelvei azt ajánlják, hogy a 9 évesnél idősebb felnőttek és gyermekek naponta három adag alacsony zsírtartalmú tejet fogyasszanak.
