A szóda egy egészségtelen ital, mert magas a kalóriák és a cukor, de alacsony a vitaminok és ásványi anyagok. A Coca-Cola egy példa egy olyan típusú szódára, amely cukros és kalóriát tartalmaz, de a Coke Zero egy alternatíva, amely cukormentes. A Coca-Cola és a Coke Zero közötti elsődleges különbség az, hogy a Coca-Cola Zero nulla kalóriát tartalmaz, ezért ez a név, de ez nem jelenti azt, hogy sokkal táplálóbb, mint a normál koksz.
Calorie és Carb Count
A Coca-Cola és a Coke Zero közötti elsődleges különbség a kalória és a szénhidrátok száma. A normál koksz 12 dkg-os adagja 140 kalóriát és 39 gramm szénhidrátot tartalmaz, ugyanannyi koksz nulla nem tartalmaz kalóriát és nem tartalmaz szénhidrátot. Ennek oka, hogy a Coke Zero nem cukorral készült, ami hozzáadja a kalóriát és a szénhidrátot a rendszeres kokszhoz. Bár a Coke Zero nem tápláló, a cukor bevitelének korlátozása az egyik módja annak, hogy csökkentse a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát az American Heart Association szerint.
Annak ellenére, hogy a rendszeres koksz vagy koksz Zero cukros, édes íze van, ezek az italok sót is tartalmaznak. A 12 ounce-os rendszeres koksz 45 milligramm nátriumot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az American Heart Association által ajánlott napi 1 500 milligramm nátrium-határérték 3% -a tartja a szívét egészségesnek és a testsúlyát. A Coke Zero 12 uncia kanna 40 milligramm nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association megjegyzi, hogy az emberek, akik ivott szódavízeket, magasabb a magas vérnyomás kockázata, részben a nátrium miatt.
rendszeres koksz veszélye magas a kalóriákban és a cukorban, mindkettő hozzájárulhat az egészségtelen súlygyarapodáshoz. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című 2006-os cikk szerint a cukorral édesített italok, beleértve a szódát is, növelik a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát. Túlsúlyos vagy elhízott, viszont növeli a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és más potenciálisan veszélyes egészségi állapotok kockázatát.
Cukormentes, de nem otthoni
A diétás szóda növeli a stroke és a szívroham kockázatát, az American Heart Association szerint. A kockázat nagyrészt azért nő, mert a nátrium egy diétás szóda, köztük a Coke Zero táplálékában van. Bár a Coke Zero nem tartalmaz kalóriát, ez még mindig súlygyarapodáshoz vezethet. Egy 2010-es cikk szerint a "Yale Journal of Biology and Medicine" szerint a diétás szódaitalt fogyasztók ugyanolyan súlyosak voltak, mint azok, akik rendszeresen ivották a szódát. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy édes italok fogyasztása, beleértve a mesterségesen édesítetteket, növeli az étvágyat, ami magasabb táplálékfelvételhez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Szóda alternatívák
Általános egészségét és jólétét illetően fontolja meg a rendszeres koksz és koksz nulla kihagyását. Mindegyiküknek vannak olyan hátrányai, amelyek az étkezés egészségtelen részét képezik, nem is beszélve arról, hogy nem tartalmaznak lényeges vitaminokat és ásványi anyagokat. A nem ízesített italok, például a víz, a jeges tea vagy a kávé jobb választás. Százszázalékos gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú tápanyagok, például C-vitamin, kálium és kalcium, még akkor is, ha kalóriát is tartalmaznak. Ezek is jobb lehetőségek, mint a sima vagy diétás szódák.
