Az egészséges antioxidánsok kalóriatartalmú italaként a tea általában elegáns pihentető választás. Egyetlen étel vagy ital sem tökéletes, azonban nagy mennyiségű fehér, zöld vagy fekete tea fogyasztása - valamint bármely más tealevélből készült ital - mellékhatásokat okozhat. A Harvard School of Public Health szerint a három-négy csésze teás naponta biztonságos mennyiség.
A napi videó
Koffein tartalom
A tea természetesen koffeint tartalmaz, ami gyors szívverést, szorongást, álmatlanságot, ideges gyomort és remegést okozhat. Idővel a szervezet a koffeintől függően is növekedhet, így fáradtságot, fejfájást és ingerlékenységet tapasztalhat, ha abbahagyja a rendszeres használat után történő fogyasztást. A tea koffeintartalma 14-60 mg / csésze, a legmagasabb szintet tartalmazó fekete tea, mérsékelt szintet tartalmazó oolong tea és viszonylag alacsony szintet tartalmazó zöld és fehér teák. A MedlinePlus szerint a napi 200-300 mg koffeint fogyasztják mérsékelt bevitelnek.
Vas-felszívódási problémák
A tea antioxidánsokat tartalmaz flavonoidoknak, amelyeket a betegségmegelőzésben betöltött szerepe miatt tanulmányoznak. A flavonoidok azonban egészségesek lehetnek, mivel befolyásolják a nemheme vas felszívódását, amelyet növényi ételekben, például babban és zöldségben találnak. Ha aggódsz a vas hiányosság miatt, bölcs dolog elkerülni a teát étkezés közben. A Harvard Egészségügyi Kiadványok szerint csökkentheti a tea vas-blokkoló hatását citromlével vagy tej hozzáadásával.
Additív riasztás
Óvakodj a helyi kávézótól vagy étteremből származó teaitaloktól, mint pl. Chai lattes, thai jeges teák vagy gyümölcs ízű teásitalok. Ezeket cukorral, zsíros teljes tejjel vagy krémmel lehet betölteni, ami potenciálisan több száz kalóriát tartalmazhat adagonként. A palackozott jeges teák is sok cukorral vannak ellátva, ezért olvassa el a címkéket, hogy megtudja, mit isznak. A derékvonal-barát italhoz válasszon cukrozatlan, forró vagy jeges teát, citrusfélék ízéhez. Ha nem éri el az édességet, adj hozzá egy fél evőkanál mézet, ami csak 30 kalóriára fog kerülni.
Kivonat hatások
A főzött tea már évszázadok óta létezik, de a koncentrált tea kiegészítők nem - és más mellékhatásokkal is járhatnak. A Linus Pauling Intézet kutatói mind a koffeinmentes, mind a koffeinmentes zöldtea-kivonatokat tanulmányoznak, amelyekben néhány alany émelygést és szédülést tapasztalt. Néhány azok közül, akik koffein kivonatot szedtek, szintén hasi fájdalmat, hasmenést, izgatottságot, nyugtalanságot, zavartságot és alvászavarokat észleltek.
