Mindannyian meg akarjuk tartani testünket fiatal és egészséges, hogy hosszú, boldog és teljes életet élhessünk. Oly sok pusztító egészségügyi állapot van - cukorbetegség, szívbetegség, stroke, rák -, amelyek hosszú, egészséges életet fenyegetnek. Egy egyszerű dolog, amit mindennap megtehetsz, hogy segíts neked megváltoztatni ezeket az egészségügyi problémákat, és megvédi a szervezetedet a károsodástól és a romlásodtól: gyakorolni.
A gyakorlás védelmi előnyei
Ha nem gyakorol, veszélybe sodorja számos súlyos egészségügyi állapot kialakulását. De ha rendszeres testmozgásról van szó, az ellenkezője igaz - valójában védekezik az ilyen betegségek ellen és javítja az egészségét. A rendszeres testmozgás megvédheti szívét, megőrzi a vérnyomást és a koleszterin szintjét, egészséges testtömegét és a cukorbetegség elleni védelmet. Mindezek a kockázatok a stroke szenvedésének kockázati tényezői, így a gyakorlat is segít a stroke elleni védekezésben. A gyakorlat segít a depresszió elleni védekezésben, és segít a stressz jobb kezelésében.
Eléggé edzés
Még egy kis edzés is megvédi Önt a rossz egészségi állapotból. Az AHA azt mondja, hogy csak a heti legtöbb napot kell körülbelül 30 perces edzéssel ellátni. Próbáld ki magad, hogy többet tegyen a még jobb fizikai edzéshez és egészséghez: több mint 30 percig gyakoroljon, és a hét minden napján csak a legtöbbet gyakorolja. Csináld magad legalábbis mérsékelt intenzitással, nehezebb, ha felépítette a kitartásodat. Csak sétáljon, kerékpározzon, menjen úszni vagy jógaórát.
Egészséges életmód