A kiegyensúlyozott étrend az összes alapvető táplálkozási csoportból származik, így biztosítva a szervezetnek a megfelelő tápanyag- és energiatartalmú tápanyagok és tápanyagok mennyiségét. Ehhez a legtöbb orvosi szakember javasolja, hogy naponta legalább négy adag gyümölcsöt, négy adag zöldséget és hat adag gabonát eszik. Ezt 6 uncia vagy annál kevesebb sovány hús, baromfi vagy hal, valamint 2-3 zsírmentes tejtermék, például tej, sajt és joghurt kíséretében kell tartani.
Aznapi videó
Elhízás
Az elhízás a legelterjedtebb egészségügyi probléma, amely egy kiegyensúlyozatlan étrendhez kötődik, és amely az Amerikai Egyesült Államokban három emberből érinti a betegeket a Centers for Disease Ellenőrzés és megelőzés. Ha nem tudja egyensúlyba hozni a kalóriabevitelt a fizikai aktivitással, akkor súlyt kap. Ha ez a súlygyarapodás túlzott testzsírmennyiséghez vezet, ahhoz, hogy a testtömegindexet 30-ra vagy annál magasabbra emeljék, akkor túlsúlyosnak számít. A tápanyag-sűrű élelmiszerek széles választékát a kalóriatartalmú étrend és a rendszeres fizikai aktivitás együttesen segítheti megelőzni és kezelni.
Kardiovaszkuláris
A szív-és érrendszeri problémák egyike a súlyos étrend súlyos komplikációinak. A magas zsírtartalmú, koleszterinszint és cukor, alacsony gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű diéták nem csak a magas vérnyomást és a magas vér koleszterinszintjét, hanem a szívkoszorúér-betegségeket és atheroszklerózisokat is magukban hordozzák - az artériák szűkületét. Ez növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Az elhízáshoz hasonlóan sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, közepes mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány húsokat, valamint a rendszeres testmozgást kombinálva számos kardiovaszkuláris problémát megelőzhet és kezelhet.
Cukorbetegség
Az esélytelen táplálkozás egy másik lehetséges kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, különösen akkor, ha ez a táplálék túlzott mértékű súlygyarapodást eredményez. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című, 1989-ben publikált kutatás szerint ennek az egyedi betegségnek a kockázata gyakran az elhízottság mértékével és időtartamával függ össze. Ez azt jelenti, hogy annál több zsírt tartalmaz, annál valószínűbb, hogy 2-es típusú cukorbetegséget fejleszt. Ugyanez mondható el az elhízás időtartamára. Ismét a kalóriatartalmú étrend bõséges gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrléssel történõ fenntartása segíthet megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegséget. A fizikai aktivitás még tovább csökkenthető.
Osteoarthritis
Az egyensúlyhiányos étrend növelheti az osteoarthritis, degeneratív ízületi betegség kockázatát is. A cukorbetegséghez hasonlóan ez a kockázat általában túlsúlyos. Ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, nagyobb hangsúlyt fektetünk az ízületekre, mint amennyire a fogak kezelésére épülnek, ami miatt a porcuk idővel elhasználódik.Az egészséges testtartás fenntartása csökkenti ezt a törzset, és segíthet a porc lebontásában részt vevő nyomás enyhítésében.
Az alultápláltság / alultápláltság
A kiegyensúlyozott étrend nem fogyasztása rossz táplálkozáshoz vezethet. Ebben a helyzetben az Ön étrendje nem biztosítja a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot, hogy optimálisan működjön. Valójában az alultápláltság akkor fordulhat elő, ha a táplálék csak egyetlen tápanyagban van fogyatékosan, a MedlinePlus online orvosi enciklopédiája szerint, így a legjobb, ha különböző ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, diót, magokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok és halak, hogy mindent megkapjon a szervezetnek.
