Amit sok yo-yo diétát nem tudnak, ezek a veszélyes súlycsökkentő módszerek nagyon súlyos kockázati tényezők. Ezek a tényezők közé tartozik a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség fokozott kockázata; az artériák károsodása; kevesebb energia; izomsorvadás; és magasabb a testzsír szintje.
A nap videója
Fokozott kockázati tényezők a betegségnél
Az extrém kalóriatartalom korlátozása, amely általános gyakorlat a yo-yo diéták között, növelheti a kortizol néven ismert stressz hormont. Ha ez a hormon hosszú ideig jelen van a szervezetben, ez számtalan negatív egészségügyi hatással járhat. Valójában még növelheti a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Naturopathiás orvos, Natasha Turner azt állítja, hogy a yo-yo diéták is károsíthatják az artériákat és növelhetik az LDL-koleszterinszintet, mindkettő pedig növeli a szívbetegség kockázatát. Ezek a hatások különösen azoknál fordulhatnak elő, akik életük során több mint ötször éltek a yo-yo étrendben.
Kevesebb izom, nagyobb zsír
Bár a yo-yo diéták eredetileg elősegítik a zsírégetést, hosszú távon valószínűleg visszanyerik ezt a zsírt és így tovább. Emellett az alacsony kalóriatartalmú étrend az izompazarláshoz vezet, ami azt jelenti, hogy ha visszatérsz a normális táplálkozási szokásokhoz, egy olyan testtel lesz hagyva, amelyből hiányzik az izom és túlzott zsírt hordoz. Anthony Komaroff orvos megállapítja, hogy ez a felesleges testzsír negatív egészségügyi következményekkel járhat, beleértve a krónikus betegségek kialakulását, mint a koszorúér-betegség és a 2. típusú cukorbetegség.
Kevesebb energia
A Yo-yo diétázás lelassítja az anyagcserét, ami alacsony energiaszinthez vezethet. Ha a test nem rendelkezik a szükséges kalóriákkal, akkor kiigazítást végez. Ezek a beállítások korlátozott agyi funkciót, fáradtságot, fáradtságot és ingerlékenységet jelenthetnek.
Egészségesebb megközelítés
A sokkal egészségesebb, biztonságosabb és tartósabb megközelítés a testsúlycsökkenéshez lassan és következetesen hosszabb ideig lefogy. Nem szabad több, mint 1 vagy 2 fontot megsebesíteni egy héten. Ha már megtette a károsodást a rendszereden a yo-yo diéta során, Turner megjegyzi, hogy három dolog lehet tenni, hogy segítsen megfordítani ezt a károkat: több fehérjét fogyaszt és erőt erősít, mivel mindkettő segít az anyagcserének visszaállításában; és támogatja a májat, mert fontos a zsírégetés számára. Négy olyan gyógynövény, amely elősegíti a máj egészségi állapotát, magában foglalja a tejes csalét, a pitypang gyökerét, a glóbusz articsóját és a kurkuma.
