Előfordulhat, hogy pizzákat, alkalmi ebédeket és pihentetett családi vacsorákat evett, de a gyakori fogyasztás egészségtelen lehet. A pizza az 5. legnagyobb kalóriaforrás a tipikus amerikai étrendben, valamint a nátrium és a telített zsírok legfőbb forrása, a "Dietary Guidelines for Americans, 2010" című kiadvány szerint, és a pizza és a pepperoni feltöltése kevésbé egészséges. A pepperoni pizza alternatívái táplálóbbak lehetnek, és kielégíthetik pizza iránti igényét.
A nap videója
Kezdj egy jó alaptal
A vékony héjak rendelése helyett rendszeres menteni 52 kalóriát szeletenként. A vékonykréta pepperoni pizza egy szelet 261 kalóriával rendelkezik, míg a rendszeresen kéregszerű pizza 313 kalóriát tartalmaz szeletenként. Rendelje meg a teljes búzakorisztet, hogy növelje a pizza étkezési rosttartalmát. Ha saját pizzát készítesz, használj egy egész gabonás tortillát vagy pita-t vagy teljes kiőrlésű angol muffint vagy bagel-féléket. A kenyeret is kihagyhatja, és pizzát hozhat a hordabella gombájára vagy a roston sült padlizsánra.
Csomag az alacsony kalóriatartalmú ásatásoknál
A pepperoni karakter helyett a pizza mártással duplázzunk, és adjunk hozzá bazsalikust, fokhagymát és hagymát több ízhez sok kalória nélkül. Tegye fel a pizzát különféle zöldségekkel, hogy a pizza nagyobb és tápláló legyen. A hagyományos választék közé tartoznak a kockára vágott paradicsom, a spenót, a gombák, a piros és a zöld paprika, a padlizsán és a articsóka szívét. Hozzáadhat gyümölcsöt, például körte szeleteket vagy kockára vágott ananászokat. Annak érdekében, hogy több kalóriát és zsírt takarítson meg, és pótolja az ízét a pepperoni hiányának pótlására, vágja le a mozzarella sajtot, és használjon kis mennyiségű ízesített sajtot, például aprított parmezánt.
Egyetlen uncia paprika 138 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz, beleértve 4 gramm egészségtelen telített zsírt, ami növeli az alacsony sűrűségű lipoprotein szintjét, vagy "rossz "koleszterinszintjét, és növeli a szívbetegség kockázatát. 493 milligramm nátriumot is tartalmaz, ami vérnyomást fejt ki. Egészséges felnőtteknek napi 2, 300 mg nátriumot kell kapniuk. Az alacsonyabb, alacsonyabb nátriumfehérje-választékban grillezett csirkemell és sovány földi pulyka szerepel.
Nonpizza Alternatives
