Ha egyedül élsz, és szeretnéd, ha a menüed többet tartalmazna, mint a gyorsétel, a fagyasztott vacsora, és egészséges ételeket. Megtanulod főzni a kísérletezés és a receptek után. Ne habozzon helyettesíteni az összetevőket, miközben megpróbálja főzés módszerek és recept ötleteket. Próbálj új ételeket és recepteket kipróbálni, és hamarosan képesek leszek főzni a tápláló ételeket, amire várakozással tekinthetsz egész nap.
Napi videó
Sült csirke burgonyával és zöldségekkel
Pörkölö csirke elkészítése körülbelül 5 perc alatt elvégezhető. Távolítsa el az egész csirke belsejét, öblítse le és szárítsa meg. Helyezze a mellét felfelé egy nagy pörkölőüveget, és szórja meg sóval és borssal. Fedjük le és pörköljük 425 ° Fahrenheiten 1 óra és 15 percig. Használjon hús-hőmérőt, hogy a belső hőmérséklet elérje a 160 fokot a kiszolgálás előtt. A mikrohullámú sütésű burgonya és a fagyasztott zöldségek fokozzák a rostot és a vitaminokat az ételhez. Kísérletezzen különböző fűszerekkel vagy próbálja meg a csirke üregét fokhagymás szegfűszeggel vagy citromos szeletekkel tölteni. A legjobb egészségre hámozza le a húst, mert több gramm egészségtelen telített zsírt tartalmaz.
Fagyasztott élelmiszerek
A fagyasztott ételek elkészítése az ételek elkészítéséhez csökkentheti, mennyi időt vesz igénybe, és növelheti étele táplálkozását. Spray egy nagy tálkás tálat a sörtelen főzéshez. Barna extra karcsú marhahús apróra vágott hagymával és fokhagymával. Rétegezze a sütő alját fagyasztott kockás burgonyával. Keresse meg azokat a bőrrel, hogy növelje a rost és a kálium bevitelét. Adjuk hozzá a főtt földi marhahúst és a különböző fagyasztott zöldségeket, például a zöldbabot, borsót, kukoricát vagy sárgarépát, amelyek mindegyike szálat szállít. Egy kis tálban, keverje össze 2 csésze alacsony sózott marhahúsleves és 3 evőkanál lisztet. Öntsük át a zöldségeket és keverjük össze. Főzzük 350 fokos Fahrenheit sütőben, amíg meleg és pezsgő, 35-45 percig. Tálaljuk teljes búza tekercsekkel.
Grillezett ünnep
Használhat gáz- vagy szénhidrát gyors, egyszerű és tápláló étkezéssel, fehérben, rostban és vitaminokban. Dörzsölje meg a díszített steaket durva borssal, tengeri sóval és cayenne borssal. Ügyeljen a többi hozzávaló elkészítésére és a grill melegítésére. Melegítsük fel a grillet közepes magas hőre. Piercing egy vagy két russet vagy édesburgonya késsel és sütjük a mikrohullámú sütőben, amíg puha, 4-6 perc. Ecsettel olívaolajjal és megszórjuk a tengeri sót. Nagy mennyiségű fóliát permetezzen be nem süllyesztett főzőporral. Chop többféle zöldséget, mint a paprika, hagyma, sárgarépa, spárga vagy brokkoli, és helyezze a fóliára. Roll lezárva. Helyezzük a zöldségeket a meleghez és főzzük kb. 10 percig.Adjunk burgonyát és steaket a második rackbe, és főzzük 5 percig. Flip a steak és folytassa a főzés, amíg el nem éri a kívánt doneness. Gondoskodjunk arról, hogy a húst elnyeljük, ami rákos megbetegedésekhez vezethet.
Vacsora reggeli
Ha élvezni a gofrit vagy a palacsinta, nincs ok arra, hogy nem eszik őket vacsorázni. Készítsen egy töltött gofrot vagy palacsintát egy elkészített keverékből és kövesse a csomag utasításait. A reggelit különféle tápláló összetevők szolgálják fel. Spoon friss vagy fagyasztott bogyókat tetején a gofri, vagy szolgálja a palacsinta mogyoróvaj vaj helyett vajat. Adjunk hozzá szeletelt almát vagy banánt a mogyoróvajhoz a rost- és káliumtartalom növeléséhez. Kísérletezzen különböző összetevőkkel, hogy megtalálja az új kombinációkat.
