Ha ébren van ébren az éjszakai órák alatt, valószínű, hogy éhes leszel. Amikor a késztetés a táplálék-lövöldözésre, meg kell győződnie arról, hogy egészséges ételeket eszik, és nem tartja meg egész éjszaka. Kerülje az olyan ételeket, amelyek túl sok kalóriát, cukrot és koffeint tartalmaznak. Ha lehetséges, válassza ki az egészséges és tápláló ételeket.
A nap videója
Cottage Cheese
Az éjszakai evésnek mindig van egy kis túrája. Ez hihetetlenül egészséges snacking lehetőség, amely alacsony a zsír és a fehérje. A túró sajttalan kielégítheti bármilyen típusú vágyat. Ha van egy ízlése egy sós snackhez, töltsön be néhány teljes kiőrlésű süteményt a túróval. Ha édes az, ami után vagy, keverje össze néhány friss szeletelt őszibarackot. Ha valami mást keres, keverje össze 1 evőkanál. természetes mogyoróvaj.
Nyers zöldségek
A nyers zöldségek egészséges táplálék, függetlenül attól, hogy a napszak miként eszik. Különösen jó ételeket fogyaszthatnak éjjel, mert feltöltik Önt, anélkül, hogy kellemetlenné válnának, amikor lefeküdnél aludni. A nyers zöldségek sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek a szervezet számára előnyösek, és nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Az egészséges táplálékért próbáljon ki zellereket vagy sárgarépa botokat.
Whole-Wheat kenyér
Éjszakánál éhen, próbálj ki egy szendvicset teljes búzából. Kezdjünk néhány sovány hús, például pulyka vagy pörkölt csirke, majd rakja a kedvenc zöldségeket. Ha sajtra van szüksége a szendvicsen, válasszon zsírtartalmú fajtát. A szervezet képes lesz arra, hogy megemésztse a teljes búzát, és ne hagyjon benneteket olyan nehéz, puffadt érzéssel, mint az erősen feldolgozott kenyerek.
Friss gyümölcsök
A friss gyümölcs olyan snack, amely soha nem mehet bajba. Ez egy alacsony kalóriatartalmú opció, amely tápanyagokkal és antioxidánsokkal van tele, amelyek segítik a szervezet működését. Ha édes ízlést szeretne, a bogyókat, az őszibarackot, a körtét, az almát vagy a banánt megkóstolja, ahelyett, hogy egy cukorkát vagy egy snack tortát találna. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak magnéziumot is, ami segít a test lazításában, így gyorsan elaludhat. Kerülje a citrusféléket, például az ananászot és a sárgadinnyét, mivel a szervezetnek nehézségei vannak az emésztés során, ami savas refluxhoz vezet.
