Már majdnem lefekszik, de éhségszagokat érez. Egészséges étrendet igyeksz enni, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhesnek kellene aludnia. Az egészséges táplálék az ágy előtt valóban segíteni fog abban, hogy jobban aludjon, mivel nem leszel ébren egy morgó gyomorral. Csak válassza az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételeket, hogy tartsa az egészséges táplálkozási szokásait a pályán, és alábbhagyjon boldogan.
A nap videója
Valami édes
Ha valami édes éhség előtt vágysz, felejtsd el a cukorkát és a cookie-kat. Ehelyett érjen el valami természetes édeset, alacsony kalóriát és zsírt, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal - friss gyümölcsökkel. A csésze bogyók például kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak. Ezek az ételek szintén magas rosttartalmúak, így segítenek neked feltölteni és elégedetten tartani reggelig.
Valami Crunchy
Crunch on air popped pattogatott kukorica Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Ha ez a zsák a burgonya zsetonok hívja a nevét, elérje valamit, amely a crunch, de kevesebb kalóriát, kövér és nátrium. Az alacsony zsírtartalmú, pattogatott kukorica teljes kiőrlésű, amely kielégíti a snack igényeit. A pattogatott kukorica 3-csésze adagja körülbelül 100 kalóriát tartalmaz és 3 gramm töltőanyagot tartalmaz. A pattogatott kukorica szeleteléséhez használjon fokhagymaporot, köményt, fahéjat vagy olasz fűszert a só és a vaj helyett.
Valami krémes
Ha valamikor krémes vágyakozik, tartsa kézben az alacsony zsírtartalmú joghurtot. A joghurt kalóriátlanul alacsony - a zsírmentes fajta 6 uncia tartalma körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A joghurt az izomépítő fehérje és a csontépítő kalcium jó forrása. Ez is enyhén édes, és sok dekadens ízben jön, hogy kielégítse a vágyait.
Valami kitöltés
Ha a vacsora néhány órával később éhesen éhezik, töltsön el egy snacket. Egy csésze meleg zabliszt megfelel ennek a szükségnek. A zabpehely egy egész gabonás étel és egy kiváló szálas forrás, 4 gramm / 1/2 csésze nyersen. A zabpehely adagja csak 150 kalóriát ad, és alacsony a zsír és a cukor. Szezonozza a zabát fahéjjal és tejjel.
