Orvosa a testtömegindexet, vagy a BMI értékét adja a súly és a magasság alapján. Az intézkedés általános becslést ad a testzsírról. Ha magas a BMI-ja, a súlya miatt nagyobb a krónikus betegség kockázata. Nem találsz külön BMI képleteket férfiak és nők számára; egy felnőtt férfi vagy nő egészséges szintje 18,5 és 24 között van. 9. Ha a BMI egészségtelen tartományban van, orvosa valószínűleg további szűrővizsgálatokat végez - mint például a bőrhosszúságmérők, a vérvizsgálatok és a derékméret mérései - tovább értékelje az egészségét.
A nap videója
Testtömeg-index egyenlet
Az ember testtömeg-indexe a kilogrammban lévő súlyát veszi figyelembe, és négyzetméteres magasságával osztja meg. A képlet a következőket írja: tömeg kilogrammban / [magasság méterben x magasság méterben] = BMI.
Az amerikai mérések font és hüvelyk használatához egy konverziós tényezőt kell alkalmazni az egyenletre. Használd a súlyodot fontokban, osztva a magasságodat hüvelykre négyzeten, és szaporítsd a teljes összeget 703-ra, hogy megkapd a BMI-t. A képlet a következőket írja: súly / pounds / (magasság inches x magasság inches) x 703 = BMI.
Számos egészségügyi és kormányzati webhely rendelkezik online BMI számológépekkel, amelyekben egyszerűen csatlakoztathatja magasságát és súlyát. Ezek egy egyszerű, kényelmetlen módja a BMI megjelenítésének.
Fontolja meg a BMI eredményeit szűrőeszközként. Ha a BMI 18,5 alá esik, akkor alulsúlyoznak. Ha 25-29 éves, akkor a túlsúlyos kategóriába tartozik. Ha a BMI meghaladja a 30-at, ez azt jelzi, hogy túlsúlyosak és szélsőséges egészségügyi kockázatok jelentkezhetnek. A BMI azonban nem tévedhetetlen, és egyes embereknél túlbecsülheti vagy alulbecsülheti a zsírosodást.
Bizonyos magasság és súly tartományok általában olyan embert minősítenek, mint az egészséges BMI 18,5-24. 9. Például egy olyan férfi, aki 5 láb, 8 cm magas és súlya 125 és 163 £ között van egy egészséges BMI. Tehát egy ember, aki 6 méter magas és súlya 140-183 kiló, vagy 6 méter, 4 hüvelyk és súlya 156-204 £.
Bár a BMI-t nem számítják ki, vagy nem rangsorolják eltérő módon minden nem esetében, az a férfi, aki ugyanazt a BMI-t választja, mint egy nő, valószínűleg kevesebb testzsírral rendelkezik. A férfiaknak természetesen több izomtömegük van. A terhesség és a szoptatás támogatására a nők több zsírt hordoznak.
Testtömegindex-hátrányok
A BMI-számítás könnyen megfogható, olcsó és nem invazív, és a népesség nagy része számára is viszonylag megbízható. De a BMI-egyenlet tévesen ábrázolhat néhány tökéletesen egészséges és illeszkedő embert, mint túlzás. Ha egy férfi izmos, tömött építménye vagy sportolója, akkor az izomtömeg bővelkedhet az átlagnál nagyobb mértékben.Az izom sokkal egészségesebb szövet, amely nem jelent ugyanazokat az egészségügyi kockázatokat, mint a túlzott zsír. Kezelőorvosának képesnek kell lennie arra, hogy nézzen rád és nézze meg, hogy a magas izomtömege megdönti a BMI-értékeket, de további szűrővizsgálatokat is végezhet annak érdekében, hogy az optimális egészségi állapotban legyen.
Az üledelmes vagy idősebb férfiak bruttó súlya lehet, hogy a BMI-képletbe illesztve normálisnak vagy egészségesnek bizonyul. A BMI azonban nem közvetlenül méri a zsír és a sovány tömeg arányát. Ezeknek a férfiaknak a "normális" olvasata félrevezető lehet, ha tömegük több mint 20 százaléka zsírtartalmú. Még akkor is, ha súlya az egészséges tartományban van, túl sok testzsír miatt érzékeny a túlsúlyos férfiakat érintő betegségekre és szövődményekre. Például fennáll a magas vérnyomás és az olyan anyagcserezavarok kockázata, mint a 2-es típusú cukorbetegség.
Az egészséges testsúly további értékelése
Az egyéb súlyvizsgálatok segítségével megállapíthatja, hogy egészséges zsírtartalmú. A derékkör egy egyszerű mérése azt mondja, ha túl sok zsigeri vagy hasa van, zsír. Ez a zsír összegyűlik a közepe körül, és úgy viselkedik, mint egy másik endokrin szerv, amely olyan vegyületeket szelektál, amelyek növelik a betegség kockázatát. Egy férfi, 40 cm-es vagy annál nagyobb derékkörfogattal túl sok zsigeri zsírt hordoz.
A test zsír mennyiségének mérésére megbízhatóbb módszerek találhatók: a bioelektromos impedancia vagy a testzsír mérlegek, a bőrhosszúságmérés, a hidrosztatikus vagy víz alatti mérés és a DEXA röntgenfelvételek. Nem mindegyik módszer rendelkezésre áll, vagy kényelmes, de érdemes megkeresni őket, ha részletesebb megértést szeretne a testösszetételről. Néhány fitneszközpont, kórház és személyi edzőközpont kínál felszerelést és szakmailag képzett személyzetet a mérések elvégzéséhez.
