A karácsony gyakran olyan időszak, amikor a gyermek túl sok édességet és túlságosan telített zsírt eszik. Sok ünnepi táplálék nem tápláló és nem tartalmaz egészségtelen mennyiségű cukrot, sót és zsírt. Az étkezés része az ünneplésnek és kicserélni néhány egészségtelen választás szórakoztató és tápláló viteldíj lehetővé teszi, hogy korlátozza a gyermekek bevitele a szemét, miközben arra buzdítja őt, hogy jó alkalom a karácsonyi ünneplésre.
A nap videója
Zöldségek és dip
Sok ünnepi foglalkozás közé tartozik az egészségtelen ételek, beleértve a spenótot vagy articsóka dipot, Jean Pare megjegyzi könyvében: "Karácsonyi ünnepek: Az alapvető útmutató ünnepi összejövetelekre. " Ha gyermeke élvezi ezeket az ételeket, túl sok telített zsírt és nátriumot fogyaszthat anélkül, hogy táplálékot kapna. Az egészségesebb dip használatával a gyermek élvezheti kedvenc üdülési snackjét, miközben vitaminokat és ásványi anyagokat is kap. Tészta bab olívaolajjal és fokhagymával szálas és fehérjében gazdag vízben. Az olívaolajjal és a fűszerekkel pácolt dió és spenót egy másik egészséges lehetőség. Tálaljuk zöldségeket karácsonyfa formában a zöld paprika vagy brokkoli használatával, mint fa és piros paprika vagy retek dísztárgyakat. Egy sárga csikócsillag lehet a fa fölé.
Gabonafélék kezelése
A kukoricaszirup vagy a mályvacukorral készített gabonakezelés magas a cukorral, de a legtöbb gyerek élvezni fogja őket. A receptek egészségesebb összetevõkkel történõ átdolgozása biztosítja gyermeke táplálkozását, ugyanakkor csökkenti az általa fogyasztott cukor mennyiségét is. Válasszon egy magas rostot és alacsony cukortartalmú gabonát, amelyet vasjal és más alapvető tápanyagokkal erősítenek. Cserélje ki a mályvacukorok felét mézes és krémes mogyoróvaj és olvadék kombinációjával. Keverje hozzá a gabonát és nyomja be egy zsírozott sütőedénybe. Hűvös és vágott karácsonyi témájú formák segítségével cookie vágó.
Rénszarvas muffinok
A házi muffinok egészséges táplálékot kínálnak, mert tápláló összetevőket is hozzáadhat, és csökkentheti a zsírtartalmat és a cukrot. Válassza ki a kedvenc muffin receptjét, és cserélje le a vaj vagy olaj almának alsó részét. Adjunk fagyasztott áfonyát vagy szedereket, hogy a sokféle cukor nélkül hozzáadjuk a muffinok édességét. Sütjük a muffinokat a recept szerint és hagyjuk kihűlni. Díszítsd úgy, hogy rénszarvasnak nézz fel, a felesleges csavart pereceket, mint agancsokat, a mazsolákat mint szemeket és a szamóca eperjét.
Tortilla Hópelyhek
A kókusz a nyaralás desszertjeinek és kezeléseinek közös eleme, Jeff Guinn megjegyzi a "Santa's North Pole Cookbook: A klasszikus karácsonyi receptek Szent Miklósról" című könyvében, és több tápanyagot is táplál. A kókusz felhasználása egészséges hópelyhek létrehozásához szórakoztató snackétel lehet a gyermeknek.Hajtsa a teljes búzát tortillát a negyedikbe, és vágjon bele egy hópehelybe, mint egy papírdarabot. Hajtsa ki és helyezze a sütőedényre. Sült kevés vajat a hópehelyre, majd fahéjjal és aprított kókuszral megszórjuk. Melegítsük a sütőbe, amíg a kókusz arany. Ez az üdülési snack biztosítja a szálakat, a C-vitamint, a káliumot és a vasat.
